🍒03.12.2020.
Jó napot, jó hangulatot és finom, kényelmes fogyást!
Ki fáradt a körben futásból, a diétából, majd visszatér a szokásos étrendjéhez és ismét hízni Remélem, hogy információkat szerez magának a cikkből, és számolással megpróbálja ellenőrizni a táplálkozást kalória:
A kalóriaszámláláson alapuló étrend példaként bemutatom az étlapomat.
Reggeli - száraz kenyérben szárított kenyér (70 g) májpástétommal (100 g). És zöld tea jázminnal.
A reggeli kiderült 370 kcal.
Számomra úgy tűnik, hogy a májpástétom ezúttal finomabbnak bizonyult, mint valaha. Először adtam hozzá egy kis koriandert, amikor a májat és a szokásosnál több hagymát pároltam. És köszönöm új asszisztensemnek a konyhában - a pástétom állaga egyszerűen pompás lett! Még a fotó is közvetíti, hogy milyen sima és gyengéd lett. Régi turmixgéppel nem tudtam ilyen módon megszakítani az ételt, mennyit nem próbáltam és meddig nem szakítottam félbe. Még mindig nem tudok betelni a férjem ajándékával.
Egyébként néhányan elkezdték írni, hogy turmixgépet hirdetek. Nyilván az Interneten elérhető összes véleményt és pozitív véleményt reklámként is felfogják?
Kár, hogy ennyi ideig néhány törzsolvasó nem értette, hogy itt nem hirdetek semmit pénzért, hanem arról beszélnek, amit szeretek és mit használok. A reklámért, kedveseim, pénzt fizetnek. Még egy fillért sem kaptam abból, hogy megosztottam veled valamit, ami nekem tetszik.
Valószínűleg már nem osztok meg ilyesmit, mivel mindent most reklámként érzékelnek, és valamilyen oknál fogva még mindig nem úszom olyan milliókat, mint Scrooge McDuck.
Uzsonnára úgy döntöttem, hogy valami túrós desszertet főzök datolyaszilva és dióval. Finom lett.
Verje a túrót datolyaszilva, nem is tett hozzá sakhzam és díszített dióval.
Snack tovább 290 kcal.
Az ebéd ma fél órával előbb van, mint általában, mert ebéd után egyenesen a klinikára kell mennem.
Ebédre főztem hajdinát (120 g) és 120 g csirkecombfilét, amit tegnap bepácoltam és megsütöttem. Hozzáadott 50g cseresznye a frissesség érdekében. A filé 2 napig bizonyult, így ma nem kell semmit főzni - csak fel kell melegíteni.
Ebéd - 385 kcal.
Ettem és azonnal mentem készülni az útra - 2 óra, mire odaértem. Lakóépületünk elhelyezkedésének egyik hátránya Moszkvától való távolsága. De ez is egy plusz - természet és erdő. A Moszkvával, a nagyon közel fekvő erdőkkel és víztestekkel nem összehasonlítható levegő érdekében kibírja az utat.
A férjem felvett a klinikáról, és hazamentünk vacsorázni.
És arra gondoltam, mit kéne vacsoráznom. Ahhoz, hogy gombócokkal csábítson, vagy a tervek szerint süsse meg gyorsan az Adyghe sajtot, és készítsen salátát répával, fokhagymával és dióval. A céklát már fokhagymával reszeltem, és egy hűtőbe tett edénybe tettem.
A saláta nyert - 340 kcal.
3 órával lefekvés előtt teát ittam 20 g csokoládéval - 110 kcal.
A nap eredménye 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
A minap elkaptam magam azon a gondolaton, hogy ideje tovább növelni a kalóriabevitelt. De én nem. Valamiféle félelem támadt bennem. És nem félek, hogy megnő a súly. Készen állok erre, és tudom, hogy ez megtörténhet a kalóriabevitel növelésének első napjaiban.
Értem, és még mindig nem emelek. Nem értem, mi tart vissza.
Szóval ma ettem egy csokit este teával, mert még napi 1400 kcal sem volt. De enni - meg kellett győznöm magam, el tudod képzelni?
Ezek a furcsa dolgok történtek velem az utóbbi időben.
Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
Emlékeztető.
Videó recept mákos tekercshez és enyhén sózott halhoz:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
Válogatás újévi receptekből: saláták, második tanfolyamok, harapnivalók.
Májpástétom recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.