🍒11.07.2020.
Jó napot és finom fogyást!
Még egyszer arról, hogyan lehet elkezdeni a fogyást egy kalóriahiánnyal:
Minden egyszerű - az étellel a szervezetbe jutó kalóriahiány van - a fogyás folyamata folyamatban van.
Ez a folyamat nem gyors, de másrészt ez a módszer kevés esélyt hagy a kudarcra, mivel a napi KBZHU elegendő ahhoz, hogy ne éhezzen és ne fogyasszon finomat.
A sokáig tartó kalóriadeficitben ülés azonban még mindig unalmas, a testet pedig meg kell lepni és ringatni.
Annak megakadályozása, hogy a test megszokja az örök hiányt, és alkalmazkodjon a kevesebbhez bejövő energiát (kalóriát), csalási napokat vagy rakodási napokat rendezek, amelyek már többször is megtörténtek mondta.
Sokan azonban még mindig nem értik, mi a csalás szép, de zagruzka összekeverendő fusskis napok, amelyeket megszoktunk megszervezni magunknak.
🍓A csalás aranyos - ez egy olyan étkezés, amelyben olyan ételt fogyaszthat, amelyet sokáig nem engedett magának kalóriát számolni, és amelyről már éjjel álmodozunk. Ettem, elvettem a lelkem, és továbbra is karcsúsítom a hiányt.
🍓Betöltés (Általában havonta 2 alkalommal csinálom, de a nyári hónapokban még gyakrabban derül ki) - ez az a nap, amikor nem számolod a kalóriákat, és ennek következtében a napi étrend messze meghaladja a szokásos hiányt. De még egy ilyen napon is - irányítsd magad és ne pattanj az ételre, mintha életedben először látnád és megkóstolnád.
Mondok egy példát egy ilyen rakodási napra. Éppen ma volt.
Reggel két tojás rántotta, csirke carpaccio és két vékony rozs chips volt a reggelim.
Elég ilyen reggeli egy tipikus napra kalóriadeficitben. De ma nem számolom a kalóriákat.
Korán mentünk a piknikre - körülbelül 10 órakor, mert az egész napot a szabadban, fák árnyékában szerettük volna eltölteni.
Ebédet és vacsorát a szabadban kaptunk.
Sok zöldség, bogyó, görögdinnye.
A shish kebab helyett (általában én készítek magamnak egy shish kebabot csirkemellből) ma ebédre marhahús kebab került gyógynövényekkel.
Vacsorára pedig - bajor kolbász. Minden vásárolt és elég kalóriatartalmú, összehasonlítva a csirkemelles kebabokkal.
Ezúttal nem akartunk zavarni és pácolni a húst. És csak ilyen finom finomságokat akartam, bár nem teljesen egészségeseket.
És megfeledkeztem az üzbég lapkenyérről! Szénen kissé megsütjük. A kéreg ropogóssá válik, és maga a torta forró - mindig durranással repül, gyorsabban, mint a hús.
És mindezen pompában - vörös félédes. A száraz a kalória szempontjából jobb lenne, de nem bírom.
Így telt a bakancsom napja - a szabadban.
Milyen gyakran engedi meg magának, hogy tartson egy kis szünetet a kalóriahiányban, és rúgja a testét, hogy az ne hozzászokjon az alacsony kalóriabevitelhez?
Emlékeztető:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.