🍒31.07.2020.
Jó napot mindenkinek, jó hangulatot és ami a legfontosabb - finom fogyás!
Ha továbbra is szigorú diétákkal, éhségsztrájkokkal gyötri magát, és az eredmény nem felel meg Önnek, itt az ideje, hogy megpróbálja egy másik, kényelmesebb megközelítés a fogyáshoz, amely megváltoztatja életmódodat, étkezési szokásaidat és segít egyszerre fogyni és örökkön örökké.
A kalóriaszámláláshoz sok kísérlet után eljutottam a fogyáshoz. Természetesen minden diéta eredményt ad, de milyen munkát érdemes korlátozni és visszafogni. De amikor a diéta véget ér, többnyire mindannyian visszatérünk szokásos életmódunkhoz és táplálkozásunkhoz. És minden erőfeszítést áthúzunk, ismét hízunk.
De nagyon gyakran a bontások megakadályozzák, hogy étrenden eredményeket érjünk el.
Több mint 2 éve számolom az ételek kalóriatartalmát és lassan fogyok a hatalmas 132 kg-os súlytól. A kalóriaszámolás már szokás, és nem tart sokáig.
Ennyi idő alatt megváltoztak étkezési szokásaim, megváltozott az ízlésem és az ételekhez való hozzáállásom. Ami korábban tetszett és ízletes volt, az most nagyon zsíros számomra, és enni sem akarok.
Megtaláltam és választottam a fogyás módját, amely eredményt hozott, kényelmesnek bizonyult és csak előnyökkel járt az életemben.
Mindig van választás, és ez a tiéd!
És elmondom a napi menümet.
Tegnap este csokis meggyes muffint sütöttem. Reggel volt 3 kis muffinom, amit úgy döntöttem, hogy megeszek reggelire (220 g) - 435 kcal.
Újra elkezdett egy vitamin- és omega-3-kúrát. Folyamatosan iszom tanfolyamokon, egy hónap szünetet tartva.
Egyébként szeretnék mutogatni! Nemrégiben szavazásra kerültek a módosítások, amire emlékszel. Moszkvában mindenki, aki részt vett a szavazáson, bónusz pontokat nyerhetett egy speciális "millió nyeremény" program keretében.
Természetesen részt vettem a szavazáson, aktiváltam a kódomat és 2000 pontot kaptam (nincs szerencsém, néhányan többet nyertek) .Ezeket a pontokat üzletekben, gyógyszertárakban, kávézókban lehet elkölteni. 1 pont = 1 rubel.
Tehát az összes 2000 pontomat a gyógyszertárban hagytam. Vitaminokat, jó arckrémet és gyógyszert vettem anyámnak. Tehát annak a ténynek köszönhetően, hogy kifejeztem polgári álláspontomat, én is kaptam egy ilyen nagyon kellemes bónuszt.
Részt vett-e a Million Prizes programban? Elköltötted már a pontjaidat?
Kora reggel dolgoztam, majd vásárolni mentem. Mindenféle apróságot meg kellett vásárolni. És furcsa módon ma belépve az üzletbe csak azzal hagytam, amit meg akartam vásárolni. Semmi sem csábított, és semmilyen cselekedet nem vezetett félre. Kovakő! 😂
Ellenkező esetben általában kenyérért megy, és hazavisz 2 zacskót mindenféle jóval🙈
Nem volt időm hazatérni az üzletből, amikor olyan termékeket hoztak, amelyeket közös vásárlásokkor tőlünk rendeltem. Újra be kellett mennem vásárolni.
Így telt el 12-ig. És általában 11 évesen uzsonnázom. 12 évesen már szörnyen akartam enni, ez azt jelenti, hogy megszoktam egy bizonyos rendszert.
Snackelt 135 g csirkés sonkát és 100 g paradicsomot.
Snack tovább 230 kcal. A napom nem teljes zöld tea nélkül, amint a bögrében lévő tea véget ér - öntöm magamnak még egyet.
Késői snack után kissé eltoltam az ebédemet.
Ebédre rózsaszínű lazackonzervből (430 g) készült leves és 25 g teljes kiőrlésű kenyér volt, 15 g túrós sajttal.
Ebéd 220 kcal.
Ebéd után, miközben teával dolgoztam, csendesen ettem gyümölcsös pillecukrot (40 g) - 100 kcal.
Régebben marshmallow-t vettem lavash formájában a piacon, de ez nem mindig volt sikeres. És itt megvettük a lányokat, kipróbáltuk, majd erősen ajánlott gyümölcs "pasztillákat". Úgy döntöttem, hogy kipróbálom.
Amikor a szárított gyümölcsök és az étcsokoládé unatkozik - kiváló helyettesítő az édességeknek és azoknak, akik szeretnek teával enni valamit. A lényeg, hogy ne felejtsd el írni a KBZHU-t!
Egyébként lehetőségem van a Yandex válogatása formájában megmutatni nektek azokat a termékeket, amelyekről beszélek. Piac. Véleményem szerint ez nagyon kényelmes. Egyébként is, valahányszor kérdés merül fel egy adott termékkel kapcsolatban, így azonnal meglátja, hogy milyen termék, annak ára, és láthatja a leírást anélkül, hogy megnézné az internetet. Most élni fogok ezzel a Zen által biztosított lehetőséggel.
A lényeg, hogy kiválaszd a pillanatot, és vásárolj a részvényből😉. 800 gramm mindenfélét vettem 319 rubelért.
Vacsorára - túróval (200 g), brokkoli zöldségkeverékkel töltött és sült csirke szelet káposzta (250 g nyers), vajjal (10 g) és paradicsommal (100 g) párolt d).
Ma, este felé láttam, hogy nem viszek be tisztességes mennyiségű zsírt, és úgy döntöttem, hogy pótolom az olajat, és a párolás legvégén zöldségkeverékkel töltem meg - ez csak ott van a témában.
Az olaj miatt a vacsora elég kalóriatartalmúnak bizonyult - 370 kcal.
Úgy döntöttünk, hogy péntek estét aromás kávéval fejezzük be, egy csipet fahéjjal, vanillinnal és 100 ml tejjel - 60 kcal.
Összesen 1415 kcal jött ki egy nap alatt.
Tudod, az emberek még mindig csodálkoznak. Helyesen mondják - hány embernek van annyi véleménye.
Egyesek számára "sokat eszem", és soha nem fogyok. Hol van az emberek logikája, nem világos, ha már lefogytam. És annak érdekében, hogy ne legyünk alaptalanok és ne a semmiből ítéljünk - mindig nemcsak megnézheti a cikk képeit, hanem felkeresi a csatornát, és elolvashat legalább néhány cikket különböző időszakokra. Szerintem egy megfelelő ember számára minden a helyére kerül. Nem?
Másoknak apró adagjaim vannak, és kiderült, hogy kínzom magam és éhen halok. Nos, itt nem tudom, mit mondjak még ahhoz, amit naponta ismételgetek. Csak abba az első csoportba küldhetem őket, lesz miről vitatkozniuk😂.
És egyiküket sem érdekli az "igazságom".
Felmerül a kérdés - miért olvasol cikkeket a fogyásról, ha "te magad is bajusszal" és mindent tudsz? Mindez hasonlít egy bakancs nélküli cipészre, ha megengedi nekem ezt a hasonlatot.
PS. El tudom képzelni, mennyi "jóság" fog esni a reggelimre
Kellemes hétvégét mindenkinek!
Emlékeztető.
Videó recept csokoládé-cseresznye muffinhoz:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiány miatt - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók, TOPvacsorák👍
Házi sonka recept.
Recept töltött káposzta tekercshez darált csirkével és gombával a pekingi káposztában.
Teljes kiőrlésű kenyér recept.
Konzultáció szükséges szakemberekkel.