Jó napot és finom fogyást!
Csatornám az ízletes és kielégítő fogyásról szól. Ha továbbra is merev étrendekkel és éhséggel akarja magát kínozni, majd miután elszabadult, még több felesleges kilót szaggat, akkor nem vagyunk úton.
Itt ízletes, kielégítő, kiegyensúlyozott, bontások nélkül fogynak és visszatérnek az elmúlt életbe.
Azok számára, akik nem tudják, hol kezdjék és hogyan fogyjanak a kalóriák számolásával - a cikk végén található egy link a kezdőknek szóló csalólapra.
Megyek az étlapra.
Reggelire mindenki tükörtojást szeretett volna, ez nagyszerű, nem kell kitalálni valamit - veszek egy nagy tapadásmentes serpenyőt, és megpirítom rajta az összes tükörtojást.
Reggelire két tojásom van, két hajdina kenyér (25 g) és 40 g olvasztott sajt. Egy kis cseresznye a frissességért és a zöld teaért.
Reggeli - 405 kcal.
Uzsonnára 120 g narancs és az utolsó csokoládétorta cseresznyével (65 g). Milyen sütemények finomak és konzisztensek. Egyébként a cupcakes receptje már megtalálható a YouTube csatornán! Ki kérte a receptet, és alig várja, hogy megpróbálja - megnézheti a videó receptjét. Holnap pedig megpróbálom kiadni neked szöveges formátumban.
Az uzsonna kiderült 155 kcal.
Ebédre főtt burgonya (150 g), gomba kaviár méz galuskából (100 g), csirke szelet (65 g). És egy kis cseresznye (50 g).
Tegnap főztem szeleteket és gyorsan - csak összekevertem a darált csirkemellet tojással és fűszerekkel, és tapadásmentes serpenyőben sütöttem.
Az ebéd kiderült 300 kcal.
Ennyi étel a tányéron, de csak 300 kcal!
Valaki megnézi a fotót, és azt mondja, hogy ennyi ételből nem mászott volna be az ajtón. És aki okosabb, meg fogja érteni, hogy a lényeg az, hogy ez az étel mennyi energiát tartalmaz.
Most már csak a leglustább, általában műveletlen és érdektelen ember nem tudja, hogy a testnek energiára (kalóriákra) van szüksége a működéséhez, amelyet az ételből nyer. És ha ez az energia felesleges, akkor az a tartalékba kerül (zsír), és ha energiahiány van, akkor a tartalékot elköltik.
Ismerjük a normánkat - nem továbbítjuk a normán felül - normális súlyunkban éljük és élvezzük az életet. Enni némileg a normálistól való hiány mellett - örömünkre és egészségügyi problémák nélkül fogyunk.
Ebéd után ittam zöld teát 20 g étcsokoládéval - 110 kcal.
Ma gyönyörű az idő. Természetesen megtaláltuk azokat, akik úgy döntöttek, hogy kebabot sütnek. De miért kellene mindenkinek ugyanazon a sarkon lennie?
Tökéletesen megértem az embereket - fáradtak, levegőre, csodálatos időre, májusi ünnepekre és a grillszezon hagyományos megnyitására vágyom. De a helyzet nem éppen most áll össze szórakozásból, főleg, hogy vannak helyek, ahol mindenkitől el lehet szigetelni.
Mivel ma kimentünk lélegezni, hogyan lehet fénykép nélkül:
A séta után megettem 20 g földimogyorót - 110 kcal.
Estére elkészítettem egy ráksalátát mindenkinek: rákpálcikák, tojás, főtt rizs, hagyma, kukorica. És túrós rakottat sütött. Valamiért egy túrós rakottat akartam főzni kakaóval. Soha nem főztem még ilyet. Kiderült, hogy a legillatosabb! Nagyon, még semmi, de zöld sirályokkal - kiváló desszert lett.
Vacsorára ettem 120 g ráksalátát, 30 g tejföllel és bajor mustárral ízesítve - 220 kcal.
És ettem 100 g csokoládétúrót, forró teával, miután terpentinfürdőt vettem - 165 kcal.
Ez a harmadik terpentin fürdőm, növelem az adagot, és ennek megfelelően nőnek az érzések. Ha először csak bizsergést éreztem, inkább csiklandozót, akkor most annyira megégett. Remélem, hogy minden nem hiábavaló, és a bőrre gyakorolt hatás jó lesz, és talán nemcsak a bőrre - a terpentin fürdőkben még mindig egy csomó pozitív szempont van, még véleménye alapján is.
Alig egy nap alatt megkaptam 1450 kcal.
Minden nap követem az ivási rendszert (30 ml víz / kg súly), és ma testnevelés helyett 8 km-es sétát teszek az erdőn.
Emlékeztető.
Fűszeres csirkemell videó recept - finom, lédús, fűszeres:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Miért duzzadnak a kövér emberek és hogyan kell kezelni.
A fogyás fő hibája az étkezés megtagadása. Miért?elmondok