Üdvözlet! Örülök mindenkinek, aki fogyni akar.
Itt nem talál zöldségsaláták medencéit, valamint egy éves káposzta és sárgarépa készletet!
Ízletes és kielégítő fogyás.
Jóság mindenkinek és kölcsönös megértés!
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom57kg.
Szeretnék megosztani veletek egy kis újévi hangulatot és okos Moszkvát:
És az ünnepek ellenére továbbra is fenntartom a hiányt.
Miután megünnepeltem az újévet és megkóstoltam az ünnepi asztalon található összes édességet, ismét beépítem azokat, akik fogynak és fogynak.
Prada az újévi lakoma után nem állt fel a mérlegre, és azt tervezem, hogy csak pénteken - január 10-én - mérlegelem magam. Pihenni annyi, mint pihenni).
Emlékszel, hogy megállapodtunk abban, hogy január 10-én mindent lemérünk és számba vesszük az ünnepeket?)
Ma reggelire - szendvicsek házi teljes kiőrlésű kenyéren (70 g) sajttal (50 g) és halpéppel (35 g). A reggeli kiderült 445 kcal.
Mivel nem otthon ültünk, hanem moziba és sétálni, tudtam, hogy nem fogok uzsonnázni. Ezért a reggelim elég kiadós.
Reggeli után, miután megpihentünk, sétálni mentünk és moziba. Régóta nem láttam ennyi embert a moziban. Az emberek jól érzik magukat. 8-10 fős családok járnak moziba.
Hazatérve ebédeltünk, bár már közelebb volt a vacsorához.
Ebédre csirkehúsleves (300 g), 40 g főtt cérnametélt és 60 g főtt csirkecomb - és mindez együtt - csirkehúsleves tésztával.
A leveshez 25 g teljes kiőrlésű kenyér.
És kiderült, hogy ebéd volt 370 kcal.
Egy könnyű húsleves nagyon jól megy az újévi asztal és az összes, időszakosan elkészített édesség után.
A test egyszerű és érthető ételt igényel, és nem akar túlterhelni.
Ma pedig annyi túrót akartam vacsorára, hogy egyszerűen nincs erőm. A moziból hazatérve kifejezetten friss túróhoz álltunk be kedvenc boltunkban. És útközben már arra gondoltam, hogy ebédelni fogok levessel (megcsináltam, bár az ebéd közelebb volt a vacsorához), de este kényeztettem magam túróval, őszibarackkonzervekkel.
És a vacsora előtt egész este csak arról álmodoztam, hogyan fogok enni túrót.
Így épül fel a test. Egy éve és 8 hónapja vagyok a PP-n, és ha tiltottra vágysz, akkor csak egy kicsit bele kell engedned magadba, és unalmassá válik. A szokásos alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek nem mérik meg a gyomrot, csak örömet okoznak.
A vacsorám 200 g túró és 150 g őszibarack.
A vacsora kiment 350 kcal.
És csak egy nap alatt kiderült 1165 kcal.
És most elmagyarázom, miért nem értem el az 1300 kcal-ot.
Tudtam, hogy holnap elmegyek egész napra. Reggel Moszkvában van dolgom, akkor ebédelnem kell, és tervezem, hogy elmegyek egy kávézóba, este pedig sétálni megyünk a VDNKh-ba.
És most egy kis kalóriahiányt hagytam a holnapi kávézónak. Annak érdekében, hogy a hét végén az átlagos kalóriaszám ne haladja meg a szokásos 1300 kalóriahiányomat.
Itt egy trükk. Ha ma túlzásba esett a kalóriákban, akkor holnap kissé csökkentheti magát. Nos, vagy hogy tudom, hogy túlzás lesz, ma nem értettem hozzá egy kicsit.
És igyekszem még vizet inni, hogy eltűnjön az a többletvíz, amely az ünnepi lakomák alatt a szervezetben felhalmozódott.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás körül a helyes táplálkozással kapcsolatban.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!