Üdvözlet, itt mindenkit szeretettel várnak, aki fogyni akar, vagy csak szemmel tartja az alakját, anélkül, hogy megtagadná magának az ízletes és egészséges ételeket.
Korábban, mint sokan mások, diéták rabjai voltam. Hízott - diétázott - ledobta - még többet hízott. És jó, ha nem mondtam le a következő diétáról - akkor már félelmetesen sok plusz kiló volt.
De minden megváltozott. Először is, az életem megváltozott. Túlsúly esetén eltűntek azok a problémák, amelyek nem engedték, hogy aktívan élvezzem az életet.
A sétálás már problémát jelentett a lábak és az ízületek számára. Az összes kísérő sebről már hallgatok. A túlsúlyosak tudják minden problémájukat. És hidd el, többségük túlsúlyos.
Sok újat.
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg 58 kg-tól sikerült megszabadulnom.
A mai menüm a következő.
Ma reggelire teljes készletem van: két tojás rántotta, 50 g pulykapasztroma és almás muffin (95 g) zöld teával.
Ez a gazdagság kijött 425 kcal.
Kiváló reggeli - hogy szeretem. Hosszú telítettséget és erőt ad a munkához.
Ma, reggeli után, ismét üzleti útra indultam. A gyors tempó, a tisztátalan hó formájában jelentkező akadályok és a jó fizikai aktivitás garantált számomra.
Ilyen pillanatokban egyre inkább azt szeretné, ha a tavasz minél előbb eljönne.
Hazatérve uzsonnáztam. Uzsonnára ma ismét datolyaszilva gyümölcsöt (120 g) és kivit (95 g) - 130 kcal.
Míg a szezon és elfogadható árak ezeknek a gyümölcsöknek - kihasználjuk a pillanatot.
Uzsonna után, félretolva az összes munka pillanatot (amelyek nem annyira halmozódnak fel, és a számítógépen töltött este megoldja őket), felvettem a tortát!
Anyának születésnapja van, és ezen a napon mindenkinek tetszeni akarok egy finom házi süteménnyel.
És tudod, már megszoktam, hogy főzöm az édességeket, süteményeket, amik fél napig tartanak, és magam sem eszem meg egy apró darabot sem. Sajnálom a szabad kalóriáimat ezeknél a kalóriabombáknál. Bár könnyen beírhatom őket a KBZHU-ba, vagy akár csak csalássá tehetem magam. De előfordul, hogy nem akarod, és itt minden nem letölthető, és nem is csal.
Van-e ugyanolyan mohósága annak, aki régóta hiányos és már jó eredményeket ért el? Nagyon érdekel, hogy állsz ezzel.
Ebédre volt egy darab PP lasagna (220 g) - 335 kcal.
Ebéd után pedig ittam zöld teát 40 g datolyával - 120 kcal.
Néhány nap ma - egész idő alatt a konyhában töltöttem. Így este felé apróra vágott szeleteket készítettem magamnak túróval, sajttal és zöldségekkel. És a kész darált hús egy részét elküldte a fagyasztóba, hogy legközelebb megszerezhesse, kiolvaszthassa és megsüthesse a szeleteket.
Elektromos grillen olaj nélkül sütöttem szeleteket.
Vacsora - 100 g csirke szelet túróval, sulugunival, zöldségekkel és zöldségsalátával (paradicsom, uborka - csak 200 g), 30 g tejföllel 15% -ban öltözve.
Kaptam egy vacsorát 245 kcal.
Alig egy nap alatt 1255 kcal-t gyarapítottam. Este a maradék 45 kcal-ból pedig teával több darab aszalt szilvát ettem.
Feltétlenül igyon és tornázzon otthon.
Ráadásul, ha vannak séták - nagyon jó.
A bőrápolásról pedig ne feledkezzünk meg (főleg azok számára, akik nagy súlygal fogynak). Bőrradírok, pakolások, kontrasztzuhanyok, testtej A- és E-vitamin hozzáadásával, maszkok agyaggal. Mindezt egyedül otthon is megteheti.
És a legfontosabb, hogy a bőr ne rohanjon lefogyni, szisztematikusan haladjon az eredmény felé.
Emlékeztető.
Videó recept a túrós szufléhoz:
PP recept lasagne.
Recept csirke pastroma.
Recept teljes kiőrlésű kenyér.
Gyors recept pizza pitakenyéren.
Csirke recept szelet túróval.
Recept almás rétes pita kenyérben.
Hol kezdődhet a fogyás - alapvető pillanatok.
Válaszolok alapvető kérdések a fogyásról.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!