07.04.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Most sokan, akik fogyókúráznak, vagy csak fenntartják a testsúlyukat, szembesülnek a fitnesz klubok bezárásával.
Ebben a tekintetben a következőkre szeretnék emlékeztetni.
Azok, akik kalóriát számítanak, fogynak és gyakran jártak az edzőterembe, a medencébe, vagy aktívan részt vesznek bármilyen sportban és a világ jelenlegi helyzetében a szokásos fizikai aktivitás nélkül maradt - újraszámolni kell a normáját kalória.
Miért?
A norma kiszámításakor bizonyára jelezte, hogy aktívan részt vesz a testnevelésben, és ennek megfelelően a kalóriabevitele magasabb, mintha egyáltalán nem sportoltál volna, és mozgásszegény életmódot folytatnál.
Most, az aktivitás csökkenésével az energiaigény (kalória) is csökken.
Ha ugyanaz az arány (hiány), mint korábban, és napközben megkapja, akkor nagy valószínűséggel abbahagyja a fogyást.
Ez a szabály mindig érvényes. Ha kiszámította a normát, figyelembe véve az edzőtermet, majd abbahagyta az edzőteremben való gyakorlást, akkor újra kell számolnia a normát, jelezve a kevesebb fizikai aktivitást.
Megyek az étlapra.
A mai reggelim házi teljes kiőrlésű kenyér (60 g) szendvics, avokádó (40 g) és enyhén sózott chum lazac (70 g).
A reggeli kiderült 390 kcal.
Reggeli után dolgoztam egy kicsit a számítógépnél, és elmentem a boltba.
Gyakran próbálok nem menni a boltba. Egyrészt kevesebb a kapcsolat az emberekkel, akik teljesen elfelejtik tartani a távolságot, és minden oldalról tüsszentenek rajtad, másrészt nem mész a boltba - több pénzt takarít meg 😉.
És itt van újra. Elmentem kenyérért és zöld teaért, és hagytam egy ezret. Láttam jó pekingi káposztát, halpépet az alaplaphoz, tojást (mindig úgy kapom el, mintha látásból, gyorsan) végén), volt egy friss leveles saláta (sokáig szeretnék főzni Caesart), elfogtam a mellet, hogy ne Készlet. Aztán láttam, hogy a kivét leszállították (elvégre a C-vitamint), és a szilva rám nézett, olyan szép, étvágygerjesztő és megkért, hogy "vigyen haza".
Szóval kenyérért mentem.
Egyébként a szilva olyan-olyan, mint a burgonya 😂, ne vedd. Bár lehet, hogy ilyen "szerencsés vagyok". 5-6 darabot vettem jól tesztelésre.
Ütőhangszerként a bolt után volt egy szilva (70 g és 1 további később 60 g-ért), valamint lavash csövek túróval és cseresznyével (150 g).
Az uzsonna kiderült 330 kcal.
Újra dolgoztam a számítógépnél, és elmentem ebédre sajtlevest főzni.
Amíg a levest készítettem, megettem 15 g földimogyorót - 80 kcal.
És sikerült testnevelést folytatnom.
Ebéd - egy tányér sajtleves (450 g) - 270 kcal.
A leves recept a receptkatalógusban található, a link az emlékeztetőben található.
A saláták témája számomra aktuálissá vált. Mivel a férj dolgozni ment, és a működő menza nem működik, valamit ki kell találnia az ebédjéhez. Miközben salátákat kér.
Ma egy egész tál salátát aprítottam csirkemellel, babgal, zöldségekkel - a receptet mindenképpen megosztom veletek.
Volt egy ilyen salátám vacsorára (250 g), tele 30 g tejföllel 10%.
Kiderült, hogy ez egy vacsora 300 kcal.
Összesen 1370 kcal-t nyertek el egy nap alatt. Az ivás és a testmozgás segíthet a kalóriák számításában.
Hosszú ideje nincs egy perc hírnév. Vagy voltak olyan esetek, amelyeknél a hely csak alul van (a zárban), akkor egyszerűen nem világos, hogy mi van írva, és nem vicces.
De itt az ember-szórakoztatta. Magát még nem határozták meg, hogy milyen nemű, de fejleszti a kanapé nyomozó képességeit. Mindannyian kimegyünk ide gyomorreszekció után, és hormonális úton?
De itt legalább a fellebbezés - asszonyom, tetszik)).
És itt van nagyon jó modorú, kedves, szimpatikus ember, aki csak a legjobbakat kívánja mindenkinek.
De valójában nagy valószínűséggel egy mélyen boldogtalan ember, aki felszínesen olvas, kommentál és él. Felületesen.
És egy másik kedvesem, aki elvesztette a kapcsolatot a valósággal:
És hogy fokozzam kedvedet, egy kis édességet neked:
Emlékeztető.
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Termékekmegakadályozza a fogyást.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!