26.02.2020.
Itt van egy blog a finom és kielégítő fogyásról.
Anyának hívnak, és jómagam már lefogytam 59 kg-ot (hamarosan megünnepeljük az évfordulót, mínusz 60 kg lesz a 132-től). Itt megosztom tapasztalataimat, a napi menüt és az alacsony kalóriatartalmú recepteket.
Ízletes és kielégítő ételeket eszünk, és nem félünk az ételektől. Tudjuk a kalóriabevitelünket, ragaszkodunk egy kis hiányhoz és kényelmesen fogyunk. És ez az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak.
Szép napot, remek hangulatot és finom fogyást!
Azonnal szeretnék köszönetet mondani mindenkinek a gratulációért a születésnapján. Köszönöm, hogy TE vagy - olyan csodálatos!
És hogy ne kövesse el az általam elkövetett hibákat, válaszolok a kérdésre:
Folytatom a mai menümet. Ma van a születésnapom (a cikk egy nappal később jelenik meg), de az étlapon gyakorlatilag semmi ünnepi nincs, mivel úgy döntöttünk, hogy egy másik napon ünnepelünk, és nem otthon. Már most tervezek egy kis terhelést, amikor csak pihenek, finoman eszem és nem számítok kalóriát. De! Mindent mértékkel, pedig letölthető.
Közben reggelire sonkát (80 g) szokásos sajttal (35 g) pita kenyérben (4 g). Olyan különös pitéket ettem zöld teával.
A reggeli kiderült 365 kcal.
A piték nagyon gyorsan elkészülnek. Szó szerint 5 perc és kész egy finom és kiadós reggeli! Még akkor is, ha nem túl szép és szép, de ízletes és kielégítő - ez egy gyors reggeli!)).
Reggeli után a szokásos módon dolgozzon. Gyorsan be kell fejeznem néhány dolgot, és ellazulhatok a ravaszokon, mivel nincs semmi sürgős dolgom. Nos, hogyan lehet pihenni... természetesen a konyhában a tűzhely mellett))).
Munka közben uzsonnáztam egy teát 20 g étcsokoládéval, 75% -ban - 110 kcal.
Ebédidőben már megszabadultam a munkától és főztem egy sajtos levest, a kedvencünket.
Levesfőzés közben megfogott 20 g földimogyorót - 110 kcal.
Egy tányér sajtleves ebédre (410 g) és rozskenyér (10 g) - 260 kcal.
Mivel a farsangi búcsú hét folyik, úgy döntöttem, hogy ma sütök palacsintát a családnak, és talán palacsinta tortát készítek belőlük, joghurttal kikent és kakaóval meghintve, látható lesz.
De kipróbáltam egy palacsintát - 100 kcal.
Vacsorára 190 g lusta káposzta tekercsem van 160 kcal.
Teával a születésnap tiszteletére - egy darab PP torta (100 g) - 210 kcal.
Az utolsó étkezés 3 órával volt lefekvés előtt.
Összesen 1315 kcal-t nyertek el egy nap alatt.
És csodálatos dolog - ma kaptam egy csodálatos BJU-t, figyelembe véve a torta és a rizspalacsinta PP-jét - B-100, F - 60, U - 108.
Így telt a születésnapom. És csütörtökön a férjemmel ünnepeljük a dovemben! A mozi és a sushi terveiben!
És még egyszer köszönöm mindenkinek a gratulációt - ti vagytok a legjobbak!
Emlékeztető.
Videó recept lusta káposzta tekercsekhez:
Katalógus linkek a receptekhez.
Gyerekágy azoknak, akik csak kalóriahiánnyal próbálnak fogyni.
Megtanulni kalóriákat számolni kész étel a kenyér receptjének példáján.
Bőrápolás amikor lefogy.
Recept rizs palacsinta.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!