04.04.2020.
Jó napot és finom fogyást!
Bármi is történik a világon, egészségünk mindig a jövőbeni életünk alapja lesz. Sok múlik rajta.
A túlsúly ugyanakkor egészségünk közvetlen ellensége.
Tegyük hát be életünk legfontosabb befektetését - fektessünk be önmagunkba, egészségünkbe és szabaduljunk meg a túlsúlytól.
Sőt, most már biztosan tudom, hogy kimerítő diéták nélkül fogyhat, anélkül, hogy edzene az edzőteremben - finoman és kielégítően étkezve.
Azok számára, akik nem tudják, hol kezdjék el a fogyást, a végén található egy link a kezdőknek szóló csalólapra.
Menj a mai menüre.
Reggeli - két főtt tojás (120 g) és két rozskenyér (20 g) vajjal (10 g) és ponty kaviárral (25 g).
A reggeli kiderült 390 kcal.
Ma reggeli után a cipőhöz értem.
Szétszedtem az összes cipőt, előkészítettem néhányat az ártalmatlanításhoz. Mindent rendesen kiraktam, megmostam a telet és mindent kitisztítottam.
Két egész zacskót készítettem a kukába. És többnyire csak a cipőm van - régi és olyan, ami túl nagy lett számomra.
Képzelje el, a cipők és a csizmák (amelyeket ettek-ettek rögzítve voltak) - majdnem 2 méret lett túl nagy számomra a fogyás után. Oké, nagy csizma van a borjúban - ez érthető, a borjak lefogytak, de meddig van a láb? Elképesztő 🤷♂️, a cipő leesik a lábadról.
A cipőkkel foglalkozva uzsonnáztam.
Snack - két rozskenyér (20 g) tök kaviárral (85 g) - 155 kcal.
A cukkini kaviár valószínűleg egy hete a kedvencem.
Ebédre mindenki sütőben csirkét sütött túróban, fűszerekkel, és zöldségsalátát vágott.
Ebéd - 250 g csirkemell és 150 g zöldségsaláta (paradicsom, uborka, zöld tea). A salátát szó szerint 10 g 10% tejföllel töltötték meg. Kiderült az ebéd 350 kcal.
Ebéd után ittam zöld teát 20 g csokoládéval - 110 kcal, és kimértem 30 g datolyát, amit napközben teával ettem.
Ez egy olyan intézkedés, hogy ne lehessen magával vinni egy el nem számoltat. Jobb előre lemérni valamit.
Mérjük meg, tegyük a kalóriaszámlálóba, és egészséggel fogyasszuk el teával. Jobban így, mint túlfogyasztani a "harapást", ahogy a férjem mondja.
A csokoládé és a datolya kiderült 200 kcal.
Ebéd után megnéztük a sorozatot. Különböző sorozatokat pumpáltam a Nagy Honvédő Háborúról, cserkészekről és horrorfilmekről. Nappal tévéműsorokat nézünk, éjszaka pedig horrorfilmeket nézünk.
Meddig maradhat ilyen otthon, nem világos, de már így is nehéz. Erkölcsileg és fizikailag is nehéz, különösen, ha a nap kisüt az ablakon.
Ma az erkélyről néztem - babakocsival rendelkező anyáink sétálgatnak az erdőn. Úgy tűnik, hogy nincs torlódás az emberekben, sétálhat, de másrészt - "nem tudja, hol találja meg, de hol fogja elveszíteni".
Tehát sétálni akarok az erdőbe az ösvények mentén, vagy sétálni a kőbányáig. És tudom, hogy közel leszek és senkivel sem fogok találkozni, de félek.
Mennétek sétálni az erdőbe? Vagy talán még sétálsz is?
Vacsorára pekingi káposztát darált pulykamell hozzáadásával pároltam, ami a cannelloni főzéséből maradt.
Vacsora - 350 g párolt kínai káposzta és két rozskenyér (20 g) - 180 kcal.
Estére 20 g földimogyorót nyomott - 110 kcal.
Ennek eredményeként napi 1385 kcal fordult elő.
És amíg befejeztem a cikket, eszembe jutott a nem elismert. Ez pedig 20 g feldolgozott sajt tányérokban, amelyet a lélek teához követelt az esti társasjátékok során a családdal.
Itt megint ezt nem vették figyelembe... 60 kcal-ra.
Egyrészt mindezek a felesleges harapnivalók kényeztetést jelentenek a tennivalóktól és az otthon üléstől. Unalmas - azonnal rohanunk a konyhába, és keressünk valamit, amin rágni lehet.
De másrészt ezáltal nekem sikerül lassan emelni a kalóriát.
Hadd emlékeztessem önöket, hogy úgy emelem a kalóriabevitelt, hogy a test fokozatosan megszokja a normáját. Itt az ideje, hogy tartsunk egy kis szünetet a kalóriadeficitben - két éve ülök rajta.
A víz ma jól meg volt itatva. Többet ittam, mint a normám.
Egyébként az interneten sok olyan ajánlás található, állítólag olasz, japán orvosoktól, hogy most vizet kell inni és megakadályozni a szájszárazságot. Nem tudom, ez mennyire segít. De nem nehéz vizet inni, igaz? Magának és szeretteinek.
Emlékeztető.
Videó recept pilaf gyöngy árpával:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!