🍒25.04.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Számomra úgy tűnik, hogy mindenkinek meg kellett volna telnie otthon ülve. Mit gondolsz? Ha pár hete mindannyian megtettük, hogy a hűtőszekrényhez szaladtunk, akkor most az étel sem örül.
Tehát talán ideje elgondolkodni a jövőjén?
Nem tudom, milyen hamar, de remélem, hogy minden sikerül, és visszatérünk régi, ismerős életünkhöz.
De hogy visszatérünk - rajtunk múlik.
Önszigetelés után visszatérhet társastáncosként:
Egy kis humor a felvidításhoz. De minden viccben van némi igazság.
Az összes olyan diéta után, amelyekbe már a középiskolában elkezdtem részt venni (mindig tele voltam), sikerült, figyelem, tárcsa 132 kg! A diéták segítenek a fogyásban, de eredményeik rövid életűek, ha nem változtassa meg az ételhez való hozzáállását, ne változtassa meg életmódját.
Visszatérve a diéta után a szokásos étrendre - visszaadunk mindent, amit ilyen nehézségekkel dobtunk le, és ha volt bontás is, akkor még többet is ehet, mint a diéta előtt.
Két éven belül sikerült további 60 kg-ot leadnom. Nem voltak bontásaim, megengedtem magamnak az ízletes finomságokat, ünnepeltem, mint mindenki más, az ünnepeket.
Az idő múlásával megváltozott az önmagához való viszonyulás, az ételhez való hozzáállás.
Egyszerűen az ételének ellenőrzése, kalóriatartalmának megszámlálása és egy kicsit kevesebb étel fogyasztása, mint amennyire a testnek szüksége van, lassan, de biztosan lefogyhat. És ami a legfontosabb, anélkül, hogy óriási károkat okozna az egészségnek, ami elkerülhetetlen a merev étrend mellett, mivel a szervezet nem kap sok szükséges tápanyagot, hasznos anyagot.
A cikk végén található egy csalólap azok számára, akik egyszer és mindenkorra szeretnének fogyni, de nem tudják, hol kezdjék.
Folytatás a szombati menüre.
Reggeli - kedvenc tea szendvicsek - 430 kcal.
Teljes kiőrlésű házi kenyér (85 g, ma a szemmérő nem működött, és kissé vastagabbra vágta, de ez rendben van), valamint túró (25 g) és enyhén sózott chum lazac (75 g).
És megsütöttem a kenyeret, és a halat én sóztam meg.
A receptkatalógus tartalmaz linkeket az összes receptre, lásd a cikk végén található emlékeztetőt.
Egyszer meglepett a megjegyzés - "miért hívom házi kenyérnek, én magam sütöttem?" Megint valószínűleg azt gondolják, hogy becsapom az embereket, én magam iszom karcsúsító tablettákat, gyomorműtéteket végzek. És általában az előző fotó most én vagyok, de az utána következő fénykép én vagyok fiatal koromban. Szóval kenyeret is veszek a boltban, de házi készítésűnek hívom. Szörnyű ember vagyok, ilyen hazug!
Haraptam egy dióval - 30 g földimogyoróval - 165 kcal. De nem fotóztam, siettem, de nem értettem, ahol nem értettem.
És elmenni és fotózni a jelentéshez túl lusta! Igen, én is lusta vagyok, mit gondoltál? Ki ne szeretne ülni és feküdni, telefonon lógni vagy tévét nézni, vagy csak nem csinálni semmit, arról álmodozva, hogy hogyan lehet sétálni a parkba, miután minden elmúlt?
Megkérték az enyémet, hogy fújjanak ebédre shawarmát. Nos, mi magunk is szeretjük a shawarmát😂, felszámoljuk! Le kellett tépnem magam a kedvenc székemről, amelyben egyébként a tegnapi cikk kommentjeiben ültem és beszélgettem veled, és nem csak annyira lusta😉.
A tegnapi vacsora után volt egy elektromos grillen sült csirkemell, úgyhogy shawarmába teszem. Hogy szeretem az elektromos grillt, csak ilyen finom és lédús csirkemell pác nélkül. Ugyanakkor a mell mindössze 5 perc alatt elkészül, nincs olaj - só és kedvenc fűszerek. Ennek ellenére kevesebb helyet foglalna el, és nem kellett folyamatosan kihoznia és előre-hátra cipelnie (nem szeretem, ha a konyhában mindent kényszerítenek).
Shawarma kiment ebédelni 380 kcal.
Hozzáadtam grillezett mellet, sok paradicsomot, savanyított uborkát, koreai sárgarépát, salátát. Lavash puha túróval és mustárral megkenve.
Ebéd után ittam zöld teát 20 g étcsokoládéval - 110 kcal.
Vacsorára egy túrós rakottat készítettem őszibarackkal - 370 kcal.
150 g 5% túrót, 1 csirketojást és 100 g barackkonzervet használtam fel (az őszibarack felét túróval kevertük, a felét pedig a forma aljára tettem). Nem adott hozzá lisztet. A rakott vékonynak bizonyult, de olyan ízletes.
Napi 1455 kcal lett.
Tegnap este után, amikor megengedtem magamnak egy félédes édeset, aktívan iszom vizet.
Ezért ilyen macskák a macskák? Az enyém nem tesz semmibe, én vagyok a szolgája. És a kezében egy nyikorgás adott. De amint férje int, azonnal ott van, és döbbenten fekszik a karjában!
Szégyen nekem. Neked is ugyanaz a kárt okoz?
Emlékeztető.
Video recept aromás paradicsommártáshoz spagettihez vagy más körethez:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Miért duzzadnak a kövér emberek és hogyan kell kezelni.
A fogyás fő hibája az étkezés megtagadása. Miért?elmondok.