🍒13.06.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Az ünnepeknek lassan vége.
Remélem, jó nyári napjaid voltak, sőt megengedték maguknak, mint én, egy kis rakományt kebabokkal vagy más édességekkel.
Azok számára, akik sokáig kalóriadeficitben szenvednek, ez kötelező.
Hagyja, hogy a test megértse, hogy nem fogják örökre korlátozni és tartani a kalóriadeficitet, majd új erővel feladja tartalékát
Testünk egy összetett mechanizmus, és nagyon gyorsan alkalmazkodik az új körülményekhez, ha sokáig alacsony hőmérsékleten tartják az élelmiszer mennyiségét, hamarosan alkalmazkodni fog kevesebb energiához, csökkenteni fogja bizonyos folyamatok energiaköltségeit szervezet. Miután alkalmazkodott, nem fog lemondani a túlsúlyról. Lepje meg testét!
Folytatom az aznapi menüt.
Ma reggelire készítettem magamnak egy omlettet, de nem a szokásosat, hanem a híres azeri étel vicces nevű változatát.
Természetesen a főzési lehetőségem távol áll az eredetitől, de sokáig ízletes és kielégítő volt.
Tehát reggeli - rántotta (2 tojásból) puha túróval (50 g), gyógynövényekkel (50 g), tálaláskor 30 g sajttal megszórva.
Kiderült a reggeli 365 kcal.
Hétvégére gyümölcsöt és zöldséget rendeltem, és ma van eper falatozásra (kb. 600 g) - 250 kcal.
Természetesen ennyi bogyót ettem a nap folyamán, mindet nem sikerült egyszerre elsajátítanom uzsonnára.
Hamarosan elmúlik az epres szezon, szeretnék minél többet lakmározni a kedvenc bogyómmal. Nincs nyári rezidenciánk, ezért csak a megvásárolt árukat élvezhetjük.
A nap első felét otthon töltöttük. Épp élelmiszerért mentem ki - hoztak tőkehalat. Kint szeles és hideg van - ebben az időben még sétálni sem akarok -, ezért úgy döntöttünk, hogy otthon ülünk, pihenünk, filmeket nézünk, és este, ha az időjárás engedi, elmegyünk sétálni Moszkvába.
Még mindig voltak csirkecombjaim, zöldségekkel és kevés hajdinával párolva - mindezt ebédre fejeztem be.
Elég magas kalóriatartalmú ebédet fogyasztottam, mert be kellett fejeznem a combomat (három dolog maradt), és az egyiket jól el kellett hagynom - "se itt, se ott".
Ebéd - 80 g főtt hajdina és 250 g csirkecomb, zöldségekkel párolva - 520 kcal.
Úgy tűnik, hogy nincs semmi, minden elfér egy kis tányéron, de annak a ténynek köszönhető, hogy maguk a combok is magas kalóriatartalmúak - ilyen magas kalóriatartalmú ebéd jött ki.
Sült tőkehal vacsorára. Úgy döntöttem, hogy nem zavarom és megsütés nélkül megsütöm a halakat egy kivajazott serpenyőben. Régóta nem ettem sült halat, de már elegem van a párolt és sült halakból.
Vacsora - 200 g sült tőkehal, egy darab kenyér, amelyet egy serpenyőben megszárítottam (25 g) és egy paradicsom (100 g) - 325 kcal.
Összesen 1460 kcal-t nyertek el egy nap alatt.
Nem kezdek el rendszeresen 1400 kcal-ot enni, ahogy szerettem volna. Szóval láthatóan tetszett a számomra megnövekedett kalóriabevitel mellett, hogy nem akarok újra fogyni, bár megértem, hogy itt az ideje.
Először is megígérem magamnak, hogy összeszedem magam!
És a cikk mellett. Mindazonáltal kiszálltunk egy esti sétára - az idő kedvezett minket, este még napos is volt.
Meglátogattuk a VDNKh-t, a Vörös teret, Chistye Prudy-t és Vorobyovy Gory-t.
Kedvenc sétálóhelyünk a VDNKh. Mióta vagyunk ott! Kár, hogy a tulipán és az orgona virágzása idején a parkot bezárták. De remélem, hogy a bazsarózsa és a rózsa nem fog hiányozni, és mindenképpen megosztom veletek a szépséget!
Csak sok fényképet hagyok, lapozgatok👉
Emlékeztető.
A paradicsom snack videó recept nagyszerű:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Teljes kiőrlésű kenyér recept.
Gombaleves recept.
A PP Achma receptje.
🍒Meggyes gombóc receptje.