🍒18.06.2020.
Jó napot és finom fogyást!
Éppen tegnap szidalmazták, hogy minden fájdalmasan "rózsaszín-gyönyörű" volt. Valamiért követelik, hogy írjanak kudarcokról, éhségről, amit állítólag érzek, mert 1400 kcal nagyon kevés - éheznem kell!
Kezdjük azzalhogy mielőtt valóban elmondtam volna, hogy eleinte nekem is nehéz volt. És ki adhatja fel egyszerűen azt az ételt, amelyhez évek óta hozzászokott? Ki tudja könnyen megváltoztatni a gyermekkora óta fennálló szokásokat?
És most a legfontosabb - 132 kg-os súlynál nem ettem 1300-1400 kcal-nál. Milliószor, valószínűleg már megismételtem, és először megismételem milliószor, egyszer volt egy ilyen buli: a hiány, amelynél fogyunk, 15% -os hiány a normádból, figyelembe véve a paramétereidet.
130 kg tömeggel a norma körülbelül 2400 kcal lesz! A 15% -os hiány 2000 kcal. Igen lehetséges hámozni! És mindenkinek, aki az utazás kezdetén meghaladja a 90 kg-ot, sokkal több kalóriája lesz, mint 1400 kcal.
Igen, az út elején magam még nem ismertem az összes finomságot, és 1700 kcal-val kezdtem, de ez elég volt a szememnek, hogy ne éhezjek.
Válasszuk el a búzát a pelyvától. Lehetetlen éhezni 2000 kcal-t a racionális ételosztással a nap folyamán.
Egy másik kérdés az, hogy nem tudsz megbirkózni önmagaddal és a "kívánságlistáddal", és a kezed egy zsemle vagy valami más után nyúl, amit megszoktunk.
Az ember gyenge és elengedi saját gyengeségeit. Ha nemet mondasz magadnak, megmutatod az akaraterőt vagy visszafogod az étrendet a "megfelelő étel" mennyiségében, de ez a nagyon zsemle beírása a KBZhU-ba választás kérdése.
Mi fog legyőzni: egy olyan édes muffin iránti vágy, amely talán az egész ebédet meghúzza, vagy az a vágy, hogy a nap folyamán jóllakjon, miközben finom ételeket fogyaszt, de úgy főzve, hogy kevés kalóriát tartalmazzon?
Választás - mindig előttünk áll.
A test fokozatosan megszokja az étrendet. Azt mondják, hogy a testnek csak 2 hétre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az új körülményeket.
És akkor teljesen más étkezési szokások alakulnak ki. Kevesebbet húz a tiltásért. Ismét, ha húz, akkor a választás a tiéd. Igen, és senki sem törölte a csaló édességet - ünnepet rendeztek maguknak és újra harcba kezdtek.
Minél kevesebb a súlyunk, annál kevesebb kalóriára van szükségünk. A kalória csökkentése pedig hosszú távú folyamat, amely nyugodtan zajlik, mivel van időnk megszokni. Eleinte 2000 kalóriát szoktunk meg. Aztán 10 kg-ot lefogyva 1900-ra és így tovább folytatjuk, minden alkalommal fokozatosan hozzászokva.
Karcsú, ízletes és kielégítő! Az ételeket úgy készítse elő, hogy csökkentse azok kalóriatartalmát, de ne veszítse el ízét. Ne becsülje alá a kalóriabevitelt és ne fogyókúrázzon, rágjon egy zellert, engedjen meg magának apró ünnepeket és tiltott édességeket, és akkor nem lesznek bontásai, és a fogyása "rózsaszínű-csodálatos" lesz 😉.
Továbblépek a mai menüre, különben elfogyott.
El akartam mondani, milyen nagyszerű korán kelni, menni pár órára úszni örömömre. Állni a tengerparton, és látni, hogy ma itt vagy a legkarcsúbb, és nem a legszélesebb csontú. De nem fogom. Ideges vagyok.
A reggelim ma szerény, sütemény nélkül, például tegnap, bár ideje volt egy finom reggelit készíteni. De még ennél is hamarabb szerettem volna vízhez menni, hogy a forróság előtt hazatérhessek.
Főttem pár tojást, és készítettem egy szendvicset a szokásos Darnitsa kenyérre (45 g), tök kaviárral (60 g).
Kiderült a reggeli 340 kcal.
Csak a második napon úszom, de láthatóan nagyon keményen. Ma éreztem, hogy fájnak a karjaim izmai, ahol régóta nem fájtak. Remélem, hogy az izmaim kissé megfeszülnek a fürdés alatt.
Reggel 6-kor kelek, amíg az időjárás megengedi az úszást, és dolgozhatok délután és késő este.
Amikor hazaértem, megharaptam, tudod mit? Jégkrém! Egy pohár creme brulee - 235 kcal. Ma fagylaltot terveztem ütőhangszerekre, és a KBZhu-t kifejezetten fagylaltra igazítottam 😂.
És a meleg okroshkába is csábított. Igen, nem valamiféle PP okroshka, hanem az igazi, orvosi kolbásszal és kvasszal!
Általában főzök csirkével és ayrannal okroshkát. De pontosan így akartam ezt a lehetőséget, amelyet a családunk már annyi idő alatt végrehajtott, amire emlékszem, hogy egy egész tálat tettem meg több napig.
Apropó a bontásokról. Káros kolbászt szerettem volna okroshkában - fogtam és megettem. Elégedetten bevittem mindent a KBZHU-ba, és tovább élvezem 2 rózsaszín-gyönyörű "életemet.
Ja, és ebédnél ettem - 240 g okroshka és 200 g kvas, 30 g tejföl - 380 kcal.
Vacsora után letörtem 2 kocka étcsokoládét - 80 kcalhogy ne legyen olyan unalmas dolgozni.
Vacsorára 200 g párolt karfiol van, amit tegnap megfőztem.
Csirkemellet is sütött bunda alatt, mint a régi receptem, és 150 g mellet evett bunda alatt.
Kiderült, hogy ez egy vacsora 300 kcal.
És még ma is vártam a férjem érkezését, és elmentünk a szomszéd város piacára. Nagyon drága bogyós gyümölcsök és zöldségek vannak a lakótelep területén. És bogyókat akarsz, különben elmúlik a szezon.
Este ettem 200 g epret is 85 kcal.
Nos, egész nap nem voltam éhes. Hogyan éhezhet, ha eszik és eszik😂. Ó, attól tartok, hogy a hívei nem jöttek volna futni, "ha ennyit ettem, nem léptem volna át az ajtót" - sokáig elmentek.
Egy nap alatt kiderült 1420 kcal, amelybe még a tiltott fagylalt is belefért😉.
Emlékeztetni szeretném arra, hogy holnap lesz egy cikk ellenőrző mérlegeléssel. Akiknek még nem sikerült kijavítaniuk eredményüket - van még esély!)
Emlékeztető.
Videó recept csirkemellhez bunda alatt:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Zabliszt torta recept.
Berry sorbet recept.
Okroshka recept.