🍒02.07.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Nem emlékszem, hogy most mikor fogok írni, mit akarok írni. De csak muszáj - megírnom.
Akik egy ideje velem vannak, kipróbálták és rájöttek, hogy működik a kalóriahiány.
Azok számára, akik először jöttek hozzám, még mindig röviden meg kell magyaráznom, hogyan működik a kalóriaszámolás és a hiányuk.
Mesélek a mai napról és az étlapról.
Előfordul, hogy egyáltalán nem tudsz mit enni, bár a hűtőszekrény nem mondaná, hogy üres?
Ma reggel olyan hangulatom volt - nos, nem tudom, mit egyek, nem akarok semmit abból, ami van.
És azt is tudom, miért - mert pontosan az hiányzik a hűtőszekrényből. Ezért ma reggeli - tojás, amely mindig menteni ilyen helyzetekben és egy szendvicset.
Szóval, reggeli - két főtt tojás és 30 g kenyér tök kaviárral (70 g). Reggelinél zöld teát ittam.
Megkapta 320 kcal.
A tegnap hirtelen szabadnapnak bizonyult, ami azt jelenti, hogy ma keményen kell dolgoznia.
Szinte az egész napot a számítógépnél töltöttem, csak késő délután szaladtam el az üzletbe, hogy valami húst főzzek a sajátjának.
Munka közben uzsonnáztam egyfajta desszert mellett.
Összekevertem 150 g túrós tejet, 130 g málnát, és mindezt datolyasziruppal öntöttem. Olyan finom lett, hogy meg is lepődtem🤣.
És minden 170 kcal.
Megszereztem, és csak ebédidőben tértem magamhoz. Még jó, hogy néhány napra elkészítettem az ételt.
Ebédre úgy döntöttem, hogy megeszek egy chum lazac steaket (160 g - nyers súly), amelyet tegnap olaj nélkül megsütöttem egy elektromos grillen.
Volt főtt fiatal krumpli is, de úgy döntöttem, hogy nem hozom zavarba, és nem eszem burgonyát két napig egymás után (különben mindenki annyira fél tőle, valaki más izgul). És a burgonya mellett csak főtt hajdina volt. Ezért úgy döntöttem, hogy megeszem - 140 g.
És ezt is hígítottam 100 g paradicsommal, és a halra öntöttem 10 g narsharab szószt - így akartam.
Kiment az ebéd 400 kcal.
Ebéd után zöld teát öntött, 3 dátumot nyomott 40 g-ért - 125 kcal és vissza a munkához.
Közelebb ahhoz az időhöz, amikor a vacsorára kellett gondolnom, a boltba mentem. És mint gonosz - eső. Futnom kellett a boltba és vissza az esőben. Nos, valamilyen testnevelés is - no никак.
Magamnak vacsorára készítettem tésztát darált csirkével, ami maradt egy másik étel főzéséből.
Melegítettem a darált csirkét (100 g), hozzáadtam apróra vágott paradicsomot, száraz bazsalikomot és fokhagymát, valamint 100 g főtt kemény tésztát, amit köretnek főztem mindenkinek. És mindezt megszórták 20 g sajttal.
Vacsora 360 kcal.
Korán vacsorázunk általában 17 órakor.
19 órakor pedig ettem 100 g málnát 50 kcal - a maradványok édes😉.
Összesen egy nap alatt kiderült 1425 kcal.
Nem feledkezem meg egy kis vízről. Nem tudok rólad, de amint nem szoktam meginni a normámat (kb. 2,2 liter), olyan azonnal a mérlegen, plusz másnap, a folyadék késik. Érdemes pár napig inni az előírt mennyiségű vizet - az összes felesleges folyadék azonnal elmúlik.
Gyakorlatilag nincsenek fényképeim abból az életből, amikor 130 kg voltam. Ki szereti így nézni magát?
De nézd meg, amit véletlenül találtam ma a számítógépen! Elnézést a minőségért, úgy kellett kivágnom a fotókat, hogy csak én legyek a keretben😉
Őszintén szólva magam sem ismertem volna fel🤣.
Elfelejtette, hogy holnap van a mérleg? 2 hete repült, nem volt ideje visszanézni!
Készen áll az eredmények bemutatására? Jó vezetékes vonalakat mindenkinek!
Emlékeztető.
Rozsos zsemle recept:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Csirkemell recept krémes mártásban.
Recept túrós és bogyós kosarakhoz- egyszerű és ízletes.
Cukkini torta recept.