🍒29.06.2020
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
A bevezető kollázsból már megértetted, hogy a fogyásban az eredményt a kalóriák és hiányuk számolásával értem el.
Néha értesítéseket kapok a nagyon régi cikkek kommentjeiről. És visszatérve látom, hogy semmi sem változik.
Ugyanazok a kérdések, ugyanazok a kételkedők és kiabálás - "Nem hiszek"!
Csak egy dolog változik, fotóim olyan kollázsokban, amelyeken karcsúbbá válok.
És végül is egyikük sem kiabálta a leghangosabban "Nem hiszem, photoshop, meg kell változtatni a fotó helyét" előtt és után "nem volt vágy lapozgasson még egy kicsit több cikket, nézzen meg még egy kis fotót, és talán valami javulna az életükben.
És talán nem is változott, hiszen az egyetlen dolog, ami érdekli őket, az az, hogy "nem hiszem!"
És olyan kérdéseket is szeretek, mint - "valóban szükség volt-e 130 kg-ig hizlalni, miért nem váltottál a közeli PP-re, és nem szólítottál meg korábban riadót?"
Ugyanakkor ugyanabban a cikkben, hasonló megjegyzésekkel, azt írom, hogy szinte egész életemben fogyni kezdtem, Folyamatosan túlsúlyos betegséggel küzdök, de nem volt eredmény, de a fogyókúrák után voltak bomlások, visszatért a normális táplálkozás, fogyás. És mindez egy ördögi kör, amely még nagyobb súlyhoz vezetett.
De ez sem érdekes senki számára. A fő vélemény sürgősen hangot ad.
És a válasz egyszerű - az egyetlen módszer az volt, hogy a táplálékot kalóriaszámlálással ellenőrizzük, amire két évvel ezelőtt jöttem rá.
Az alábbi kollázs fotóinak különbsége egy év. Körülbelül: 2018. június - június - 2019 - 2020. június. Ismét Photoshop, igaz?
Amíg valakinek kétségei vannak, folytatom az étlapomat, amely egy kalóriahiányra, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyára épül.
Mivel még mindig van egy bogyóm, amit tegnap vettem, és a bogyó meglehetősen romlandó termék - ma az étlapom nyár, bogyós.
Kora reggel kelve csokoládé zabpelyhet sütöttem, ennek alapján készítettem egy túrós krémmel és málnával készült süteményt és ettem meg, jázminos zöld teával lemostam.
Milyen egyszerű és finom!
Nagyon jó fogyni a süteményeken, miközben valaki káposztalevelet rágva igyekszik nem szakítani.
A süteményhez 40 g zabpehely, 1 tojás, 30 g kefir, 10 g kakaó, egy csipet sütőpor, 5 tasak sahzam, 100 g puha túró és 100 g málna kellett.
Reggeli 390 kcal.
Egész hétvégén pihentem, és nem mentem a számítógéphez.
Nyár van! Több időt kell töltenünk a szabadban, úszni, napozni, sétálni - mindez csak a fogyásunk javát szolgálja. Minél több tevékenység, annál jobb! Ráadásul a nyarunk sem olyan hosszú. Mielőtt lenne időnk visszatekinteni, vége lesz és megkezdődnek az őszi esőzések. És ott van a hideg havas tél a sarkon.
Akik hétvégén jól pihentek, hétfőn keményen dolgoznak. És meg kell takarítania a hétvége után is a lakásban, néhány napra el kell készítenie az ételt.
Ezért a legjobb megoldás az, ha korán kelsz, dolgozol, és utána újra elvégezheted a házimunkádat.
Munka közben uzsonnát ettem egy meggyben (300 g) - 150 kcal.
Ebédidőig a számítógépnél dolgoztam, a munkásoknak sikerült megoldaniuk a főbb pontokat. És volt mit enni ebédre - nem kellett főzni.
Ebéd - 100 g főtt hajdina és 200 g csirke szelet túróval, uborka 60 g-ra.
Kiment az ebéd 425 kcal.
Úgy tűnik, hogy Buskánk érdeklődni kezdett a megfelelő táplálkozás és az alacsony kalóriatartalmú ételek iránt, a szelet szaga túl csábító volt számára, még a sarokra is meg mert ugrani, és ez nagyon ritkán fordul elő🤣
Egy kis édesség neked, hígítsuk fel az étellel kapcsolatos beszélgetésünket, tudom, hogy sok macskahölgy van köztetek.
Ebéd után azonnal takarítani kezdtem. Nekem még volt időm főzni valamit vacsorára, olyannyira, hogy másnapra maradt az étkezések egy része.
Hosszú ideje van cukkinim, és gondolataim szerint valami olyasmit kellett főznöm, mint a cukkinitortát.
És ma úgy döntöttem, hogy egy tök tortával valósítom meg az ötletet. Igyekeztem a lehető legjobban csökkenteni a kalóriatartalmat anélkül, hogy elrontanám az étel ízét. Nagyon tetszett az eredmény 😉 - friss, lédús cukkinis sütemény.
Vacsora - szelet tök sütemény (300 g) - 300 kcal.
Napközben ettem 25 g földimogyorót - 140 kcal.
Összesen 1405 kcal-t nyertek el egy nap alatt.
Aktívan látta a vizet. Súlykilogrammonként 30 ml vizet ajánlott inni, feltéve, hogy nincs olyan betegség, amelyben csökkenteni kell az ivott víz mennyiségét.
Emlékeztető.
Videó recept túrós édességekhez a fogyáshoz:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Berry sorbet recept.
A csirkemellel krémes szószban sült cukkini receptje.
Recept csirke szelet túróval.
Bogyós sajttorta recept.