Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Az egyetlen módszer, amely ezzel az eredménnyel segített a fogyásban és magabiztosságot adott, hogy meg tudom tartani, az a kalóriák számolása.
A KBZHU részeként még cupcake-okat vagy más harapnivalókat is megengedhet magának.
Ma szeretnék megosztani veletek egy ötletet reggelire, vagy inkább egy receptet a csodálatos muffinokhoz sonkával, zöldségekkel és sajttal.
Szinte pizza muffin!
✅A cupcakes-hez a következő termékekre volt szükségem:
- csirke sonka - 65 g,
- paprika - 20 g
- zöld hagyma - 5 g,
- félkemény sajt (jobb, ha sulugunit veszünk) - 20 g,
- tyúk tojás,
- egy üveg puha túró - 125 g,
- teljes kiőrlésű rizsliszt 50 g és kukoricaliszt 30 g,
- egy csipet só, 1/2 teáskanál sütőpor, egy csipet száraz bazsalikom.
✅Főzés.
A tésztához a túrót összekeverjük a tojással, sózzuk, adjunk hozzá száraz bazsalikomot és alaposan keverjük össze.
Ezután a lisztet összekeverjük sütőporral, és hozzáadjuk a túróhoz. Összekeverjük.
A tészta készen áll.
A sonkát, a paprikát apró kockákra vágjuk, a zöldhagymát apróra vágjuk.
Három sajt durva reszelőn.
Adjon sajtot, sonkát, borsot és hagymát a tésztához. Összekeverjük.
A tésztát formákba terítettük. Szilikon formáim vannak, semmivel nem kenem őket.
A sütőbe küldjük, előmelegítve 180 fokra 30-35 percig.
Jó étvágyat!
Különböző zöldségek hozzáadásával változatossá teheti a muffinokat. Akár pácoláshoz pácolt uborkát is tehet - nagyon finom lesz!
KBZHU 100 g kész ételre: K - 185, B - 11,3, F - 6,6, U - 19,8.
Megnézheti a videó receptjét: