Jó napot neked, finom fogyás és jó hangulat!
Ha eleged van az ördögi körből: diéta, lebontás, visszatérés a normál táplálkozáshoz és a súlygyarapodás, akkor neked egy gyors útmutató a fogyásról a kalóriák számolásával.
A kalóriák számbavételével kényelmesen lefogyhattam és megtanultam kontrollálni az étrendemet.
A táplálkozás fő jellemzője a kalóriák számlálásában és a BJU egyensúlyában az, hogy megengedheti magának kedvenc ételeit, de úgy, hogy azok beleférjenek a napi kalóriabevitelbe.
Ha falatozni szeretne, és lelked desszertet kér, javasoljuk, hogy próbáljon meg túróhabot készíteni.
Szüksége lesz turmixgépre, túróra és bármilyen gyümölcsre vagy bogyóra. Kis mennyiségű dió héjat ad a habnak.
Úgy döntöttem, hogy datolyaszilva főzök - az évad még mindig javában tart.
Mindent nagyon gyorsan és egyszerűen készítenek elő.
Megtisztítjuk a bőr gyümölcsét és a magokat, ha vannak, apróra vágjuk a diót.
Tegye a datolyaszilva turmixgépbe, és tegye hozzá a túrót.
Opcionálisan adhat hozzá édesítőszert, cukrot vagy mézet (de vegye figyelembe a KBZhU-ban) és egy csipet vaníliát. A datolyaszilva édessége nekem elég volt. De aki szereti az édesebbet, az jobb édesíteni.
Mindent egy turmixgéppel megszakítunk homogén masszává, és adagolt tálkákba tesszük.
Használtam egy poharat.
Hagytam egy szelet datolyaszilva díszítésre, 3 sziromra vágtam.
Meghintjük dióval, és élvezzük!
1 adagra használtam:
- 1 kis datolyaszilva - 120 g,
- 120 g 5% túró,
- 10 g kesudió.
KBZHU adagonként: K - 290, B - 23,8, F - 11,7, U - 21,8.
Megnézheti a videó receptjét:
✅Ezen a linken számos más receptet tekinthet meg a katalógusban.