🍒13.12.2020.
Hogy ne legyenek felesleges kérdések, azonnal elmondom, hogy fogyok, ameddig csak emlékszem. Az az érzés, hogy a diéták miatt állandó stresszben vagyok. Éhes, dühös, és mindenki a környéken eszik és eszik, sőt a kedvenc édessége is. És leülsz egy tányér káposztára, és arra gondolsz, szükséged van-e minderre, ha finom, akkor egy vöröses pite fekszik és néz rád. Nos, hogyan nem szabadulhat meg és nem csatlakozhat mindenkihez? Olyan... volt? Szerintem mindenkinek, aki folyamatosan diétázik, volt.
Tehát sikertelen lenne, és örökre lefogyna. De sikerült a fejemet a helyére helyezni és megérteni, hogy drasztikusan meg kell változtatni az étrendet, különben az egyre növekvő túlsúly nem vezet semmi jóhoz.
És akkor a fogyással kapcsolatos információk hosszú tanulmányozása révén eljutottam a kalóriák számolásáig. És kinyitotta a szemem, amit korábban ettem. Milyen magas kalóriatartalmú ételek és ételek voltak az étrendemben.
A túlsúlyos emberektől gyakran hallani, hogy keveset esznek. Talán tényleg így gondolják, és vizuálisan keveset esznek. De ha mélyebbre néz, és megnézi a KBZhU termékeket és ételeket, amelyeket nem fogyasztanak el, akkor azonnal kiderül, mi az oka a túlsúlynak.
Most mondok egy példát, amely minden sertészsír szeretőt ellenem fordít. De jelzésértékű.
Csak néhány vékony szalonnadarab 325 kcal-t hoz! Tele vagy? Természetesen nem. És a szalonnához kenyér is tartozik, hogyan lehet nélküle?
Ez nem azt jelenti, hogy a sertészsír nem fogyasztható.
Ez azt jelenti, hogy meg kell értened: egy kicsit nem azt jelenti, hogy nem magas a kalóriatartalom.
Felépülünk az ételből származó kalóriafeleslegből.
A táplálék-ellenőrzés a CBFU számlálásával segített a fogyásban és a testsúly megőrzésében. Ugyanakkor nem voltak bontásaim, kényelmes vagyok és nem vagyok éhes, és megengedem magamnak a kedvenc édességemet - a lényeg az, hogy beírjam őket a nappali KBZhU-ba.
A KBZHU kiszámításának menüjére példaként elmondom a napi menümet. És egy kicsit arról, hogyan töltöttem a vasárnap délutánt.
Reggelire szárítottam kenyeret (70 g), megkenem túróval (30 g), és csirkepasztromát (80 g) tettem a túróra.
Jázminos zöld teával mostam le. Reggeli 315 kcal
Az egyik leggyorsabb, legfinomabb és kiadósabb reggeli a szendvics. És a legfontosabb mindig az ízek sokfélesége. A fogyás legfontosabb jellemzői - tanácsos teljes kiőrlésű kenyeret használni. A teljes kiőrlésű kenyér összetett szénhidrát, amelyre feltétlenül szükségünk van.
Reggeli után minden azt mondta, hogy vasárnap pihenünk. Szombat délután, és így töltöttem az egészet Moszkvában, és vásároltam.
De az újévi hangulat kísért minket. Tegnap karácsonyfákat láttunk az üzletekben. De túl drágák, olyanok, amelyek valóban többé-kevésbé aranyosak. És én karácsonyfát akarok. Különösen most, amikor a saját lakásunkban lakunk, és nem bolyongunk a bérelt helyen. Máris megfoghatja újévi fáját.
Ma pedig megláttunk egy gyönyörű karácsonyfát a tévében, és újra elkezdődött a beszélgetés, hogy jó lenne karácsonyfát felrakni.
És valahogy ugyanakkor mindenkinek az az ötlete támadt, hogy megnézze az árakat az online áruházakban.
És természetesen találtam egy aranyos karácsonyfát kedvező áron a kedvenc online áruházamban. Úgy döntöttünk, hogy megrendeljük.
És akkor újabb probléma merült fel. A fát fel kell díszíteni! És ahogy megérted, nincs mit díszítenünk. Összejöttünk és újévi dekorációkat vásároltunk, és mikor, ha nem egy hétvégén?
A legolcsóbb üzletekkel kezdtük. Meglátogattuk az összes hozzánk legközelebb eső fix árat. És mit gondolsz? Amikor nem volt szükségünk semmire, tele volt újévi díszekkel. Most - szinte üres polcok! Mindent szétszedtek! Mindazonáltal az emberek várják az ünnepet, közelebb hozva azt, amennyire csak tudják, ünnepi hangulatot teremtenek maguknak. Ashany-on is áthajtottunk - nem vettünk semmit. És megálltunk két szalagnál és a Földgömbnél.
Végül ékszereket vásároltunk. Igyekeztünk eddig olcsóbbak lenni, csak a karácsonyfát díszíteni. De úgy döntöttünk, hogy fokozatosan gyönyörű díszeket vásárolunk a karácsonyfához, összegyűjtve a gyűjteményünket.
Közben vettünk ilyen újévi dekorációkat:
Jön a karácsonyfánk, felöltöztetjük és megmutatjuk, mit tettünk.
Amíg végiggördültünk az összes üzleten, már eltelt az ebédidő. Visszafelé vettünk egy shawarmát lakóépületünk közelében. Úgy döntöttünk, hogy kipróbáljuk, a ház lakói nagyon dicsérték.
A shawarmára írtam fel 500 kcal.
Igaz, ki kellett dobnom a shawarma felét. Mivel elfelejtettem megkérdezni, hogy milyen káposztát adnak a shawarmához, bár mint kiderült, a férjem utánam kiáltott, hogy ne felejtsem el megkérdezni a káposztát. De kiugrva az autóból és berepülve a kávézóba, már nem hallottam semmit.
És itt szokásos fehér káposztát adnak a shawarmához, amit én nem tudok. Miért ne? Már mondtam neked. Mindezt a leendő táplálkozási szakembereknek köszönhetően - most a fehér káposztát nem érzékeli a gyomrom.
A shawarma pedig így alakult. Még az enyém is azt mondta, hogy a shawarma, amit főzök, százszor jobban ízlik! Szóval ennyi! A PP shawarma jobban ízlik! 😉
Este pedig ettük, amit ebédre terveztek, de hirtelen vágyam miatt, hogy elmegyünk vásárolni a karácsonyfa újévi díszeit, vacsorára költöztünk.
Vacsora - 120 g főtt burgonya, 100 g hideg füstölt makréla és 150 g uborka. Vacsora 290 kcal.
Napközben még mindig volt szárított mangó (40 g), tea és kesudió (30 g) - 320 kcal.
A nap eredménye: K - 1425, B - 77, F - 61, U - 129.
Az ivási rendet követem - 30 ml víz 1 kilogrammonként.
Ne felejtsük el, hogy a fogyás sikerének 80% -a étrendi változás.
Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
Milyen volt a hétvégéd?
Emlékeztető.
Videó recept csirkehúsra sajttal, paradicsommal és spenóttal, valamint video recept túrós sütikre:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Válogatás újévi receptekből: saláták, második tanfolyamok, harapnivalók.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.