Rajongók a halat nem lehet megunni magasztalta méltóságát makréla: ízletes, ízletes, lágy, bármilyen formában jól néz ki - a nyaralás asztalra, vagy egy piknik a tűz.
De a legfontosabb dolog - a hal jótékony tulajdonságokkal, és segíthet a kezelésére és megelőzésére bizonyos betegségek.
Ki - makréla?
Makréla megtalálható a vizek partjainál of America, Norvégia, Írország és Európa: Marmara, Földközi- és a Fekete-tenger. Preferálja melegítette a felső réteg a víz és elvándorolni meleg élőhelyeket.
Ebből táplálkozik a kis halak és planktonok. Eltávolodnak egymástól csomagolásban, amelyek nem szomszédosak más tengeri élőlényeket.
Táplálkozási információ
A kompozíció a makréla tartalmaz fehérjék és zsírok. A tavaszi ívási zsír szintje a halak hasított esik 13%, és eléri a maximális ősszel - 28%.
Ezen túlmenően, a halak tartalmaz hasznos a szervezet számára:
vitaminok: B12, A, E, D, PP;
ásványi vegyületek: cink, jód, króm, foszfor, nátrium;
aminosavak;
telítetlen zsírsavak omega-3.
Kalóriatartalmú (191 kcal 100 gramm) teszi makréla szívesen látott vendég az asztalokon, akik tartanak illik. A részesedése a fehérjék számlák 72 és a zsírtartalom - 119 kcal.
hasznos tulajdonságai
A megkülönböztető jegyei a hal - a komponensek jól felszívódik az emberi szervezetben.
Részvétel az anyagcserét, fokozzák a betegségekkel szembeni ellenállóképességet, a testmozgás és a stressz, erősíti a szívet és az ereket, csökkentik a koleszterinszintet, pozitívan befolyásolja a agyszövet és javítani memóriát.
A legfontosabb előnyös minősége t, összekapcsolva a tartalmát a telítetlen zsírsavak. Rendszeres fogyasztása akár 100 g naponta hal Ez csökkenti a rák, a szívinfarktus és a vérrögök képződését.
Ugyanakkor az orvosok nem javasoljuk eszik olajos hal több mint 3-szor egy héten, mert kis mennyiségben tartalmaz mérgező vegyületek t. H. higanyt.
A komplex vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak nélkülözhetetlenek a fejlődő szervezetben a korai gyermekkorban és serdülőkorban. A használata makréla az élelmiszer (2-3 alkalommal hetente) Látható szoptató és terhes nők.
A kalcium és a foszfor erősíti csontváz csontok, fogak, haj és körmök, a csontritkulás megelőzése idős korban.
A jótékony hatást a bőrön nyilvánul tartós és hosszú távú elengedése dermatitisz.
Vélemény, hogy a zsíros halak kárt okozhat akik fogyni, és ad súlygyarapodás, alaptalanul: fehérje makréla alacsony fűtőértékű, mint a fehérjék állatok húsa. Továbbá a telítetlen zsírok nem járulnak hozzá a súlygyarapodás.
Grillezett makréla részben megtartja az előnye, hogy a test, de lesz negatív tulajdonságok: fel kell itatni túlfőzve halolaj rákkeltő és egészségügyi problémákat okozhat.
Ennek köszönhetően a hatalmas mennyiségű tápanyagot lenyelés elősegíti makréla:
növeli a szervezet védekező;
csökkenti a rák kialakulásának kockázatát;
javítja a látást;
csökkentése fejfájás fájdalom társuló ízületi gyulladás és osteoarthritis;
megakadályozza a koleszterin plakkok;
telítettségét a szív és agyi keringést;
javítja a memóriát;
gyengülő pszoriázis;
metabolizmus és szabályozása hormon szintje;
tartalmának csökkentésére rákkeltő;
Ellenjavallatok
Használata makréla az élelmiszer, mint általában, nem okoz mellékhatásokat, és nem okoz kárt a szervezetben, kivéve:
egyéni intolerancia;
máj- vagy hasnyálmirigy-betegségek ellentétes vétel zsíros és füstölt élelmiszerek;
veseelégtelenség.
Makréla élelmi
Makréla, akkor készítsen ízletes és egészséges ételeket. Élvezik nem csak azok, akik a diéta, hanem a család többi tagjának.
Hal főtt, sült, párolt, felszáll, sült, töltött, savanyú és sós.
Ez tökéletesen kombinálható az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mint a zöldségek, rizs, zab, hajdina és a kukorica kása.
Makréla elkészíti az első étel - tápláló leves sárgarépa és fűszeres zöldek. Fűszeres ízű sós ételeket ad egy kis rozmaring és kapor.
Süssük jobb fóliával, illetve a hüvely, hogy az összes gyógyító tulajdonságait az eredeti termék.
Mivel a pác általában használt citromlé. Ő tölti hal kíméletes citrus illat.
Hasznos étrendi előírások makréla alkalmazni bébiétel.
Fish nem kis csontokat, és nagyméretű, könnyen kinyerhető főtt vagy párolt termék. Ezek az ételek nem árt a babának.
Hasznos makréla:
kismamák és szoptató nők - magzati táplálkozás és a szoptatás;
serdülők - a normális kialakulását a belső szervek
kisgyermekek - az egységes fejlődését az agy és a test általában.
Szintén látható annak alkalmazása az érelmeszesedés megelőzésére, akkor kell használni a cukorbetegek és az idősek.
Evés olajos hal véd az asztma, az alacsony magnézium tartalma fogékonyabbak a támadásokat.
Azok, akik gyakran használják a makréla, a kevesebb tapasztalattal depresszió.
Makréla nagyon népszerű a tengeri piacon. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez nagyon finom bármilyen formában: a sózott, füstölt, főtt a tűz, vagy sült a kemencében. Ezen túlmenően, ez finom, akkor is hasznos, jelenléte miatt a vitaminok és nyomelemek, így szükséges az emberi test.
Az ezzel Atlantic szépség nemcsak változatosabbá a diéta az egész család, de azt is, hogy előnyöket biztosít a test és segít megelőzni a súlyos betegségek, amelyek nem tudnak megbirkózni, még a hagyományos gyógyszert.
Mint ez?
Kérjük, ossza meg a közösségi hálózatokbanSUBSCRIBERSS-én és tegye Like! Azt nem nehéz, de boldog vagyok :)))
Köszönöm, hogy elolvasta a végéig!