A cukor az első dolog, amiről le kell mondania, ha úgy dönt, hogy elveszít pár kilót. Viszont nem olyan könnyű visszautasítani, főleg azok számára, akik nem tudnak elképzelni egy napot édesség nélkül. Sőt, az ilyen termékek általában javítják a hangulatot, energiát adnak. Ezért étrendjébe érdemes beilleszteni az étrendbe beilleszthető ételeket.
Paszta
Fontos azonban megjegyezni, hogy a pillecukrot gyümölcsökből vagy bogyókból kell készíteni, és ha édesek, akkor a főzés során minimalizálhatja a cukor vagy a méz mennyiségét. Ez nemcsak az édességek nagyszerű helyettesítője, hanem egy nagyon hasznos termék is.
Marshmallow lekvárral
Igaz, nem zselatinnal kell főzni, hanem pektinnel, amelyet gyümölcsökből nyernek és hasznosabb a szervezet számára. Az ilyen édességek nemcsak erkölcsi elégedettséget hoznak, hanem hasznosak is: megvédik a gyomor-bél traktust, javítják a vérkeringést.
Bogyók
Az összetételben lévő cukor mennyiségét tekintve a legbiztonságosabbak olyan bogyók, mint áfonya, ribizli, eper, homoktövis. De a meggyben, az áfonyában nagyon sok ez az összetevő. Külön meg kell jegyezni a bogyók étrendbe való felvételének általános hatását a diéta során: eltávolítják a felesleges folyadékot a szervezetből, javítják a gyomor-bél traktus működését és felgyorsítják az anyagcserét.
Péksütemények
A legnehezebb, amit az embernek nehéz megtagadni, a sütés, tekercs, mindenféle pékáru. Van azonban itt is néhány kiskapu. Például cserélje le a sok kalóriát tartalmazó búzalisztet lenmagra vagy zabpehelyre cukor helyett - stevia, árokvaj a növényi zsírok javára. Ennek eredményeként az ételek kalóriatartalma érezhetően csökken, de az íze nem változik.