A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Attól függ, mennyire lesz hasznos, kiváló minőségű, és az ember egész napos hangulata és állapota. Ezért olyan fontos, hogy minden hasznos mikroelem és vitamin reggel bejutjon a szervezetbe. A legegyszerűbb és legjobb megoldás a zabkása.
A leghasznosabbak:
1. Zabpehely. A zabpehely fő előnye, hogy az emésztőrendszeren áthaladva felszívja a méreganyagokat, a káros zsírokat és más mérgező anyagokat, amelyek szennyezik a testünket. Ennek a kásának a reggeli bevitele reggel segít megvédeni a beleket és a gyomrot a károsodástól, mivel a zabpehely belülről burkolja őket.
2. Rizs. A rizs nagy mennyiségű hasznos B-vitamint tartalmaz, amelyek kiegyensúlyozzák az érzelmi állapotot, helyreállítják az idegrendszert és javítják az emészthetőséget. A zabkása rost összetételében az aminosavak, amelyek energiával töltik fel, táplálják az agy sejtjeit.
3. Köles zabkása. A fő előny nagy mennyiségű fehérje, a szelén, amely megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, a radionuklidoktól. Ezen kívül tartalmaz cinket, rézet, vasat. Ez az egyetlen zabkása, amelyet esténként el lehet fogyasztani, és ha szükséges, elveszít néhány plusz kilót.
4. Hajdina. Ez a zabkása szinte az összes vitamint tartalmazza a B, A és E csoportból. Gluténmentes is, így ideális az allergiások számára. A termék rendszeres fogyasztása csökkenti a vér cukor mennyiségét és csökkenti a koleszterinszintet.
5. árpagyöngy. Az egyik legolcsóbbnak tartják, ugyanakkor tartalmaz rostot, K csoport vitamint, PP, növényi fehérje, fitomelatonin - olyan anyag, amely meghosszabbítja a fiatalságot, gátolja az öregedést sejtek.
Ezenkívül a reggeli egészségességének növelése érdekében ajánlott gyümölcsöket, dióféléket, mézet, szárított gyümölcsöket adni a gabonafélékhez.