Ahhoz, hogy fiatalnak tűnj és egészségesnek érezd magad, nem kell folyamatosan drága krémeket használnod és vitaminokat nyelned. Sok olyan termék van, amelyet csak be kell vezetnie az étrendbe, hogy meghosszabbítsa a fiatalságot.
Bogyók
Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, amelyek "megölik" a szabad gyököket. Ezenkívül más hasznos anyagokban is gazdagok:
Áfonya - kollagén;
· Eper - C-vitamin és ellaginsav.
Ezért nagyon fontos, hogy ezeket vegye be az étrendbe annak diverzifikálása érdekében.
Gyümölcsök zöldségekkel
Különösen érdemes odafigyelni azokra, amelyek nagy mennyiségű vizet tartalmaznak - görögdinnye, őszibarack, uborka. Sok nedvességet tartalmaznak, ami segít megállítani a ráncok megjelenését.
Spenót
Ez a növény vasat, folsavat és B11-vitamint tartalmaz. Megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól, javítják az anyagcserét és részt vesznek a vörösvérsejtek termelésében.
Avokádó
Az avokádó a világ egyik legtáplálóbb gyümölcse. A, B csoport vitaminokat, valamint nyomelemeket, telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Mindez szükséges a test normális működéséhez.
Fokhagyma
A legújabb tanulmányok szerint a fokhagyma csökkenti a szív- és érrendszeri patológiák, a rák kialakulásának kockázatát.
Sok tápanyagot is tartalmaz, amelyek javítják a körmöket és a hajat.
Gyömbér
A gyömbér fogyasztása javítja az emésztést, és az olaj jelenléte összetételében megakadályozza a vérrögképződést, csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét és javítja a vérkeringést.
Sárgarépa
Az egyik legegészségesebb gyökérzöldség a sárgarépa. A-provitamint tartalmaz, amely javítja a test működését, növeli a vírusokkal, baktériumokkal szembeni ellenállást és véd a szabad gyökök ellen. Ezenkívül a sárgarépa rendszeres fogyasztása javítja a látást.