Mi vagy nem lenni egy alak karcsúbb? És ha a hideg, mint enni? Mit kell tenni? Nézzük foglalkozni együtt.
Tény, hogy minden egyszerű - kövesse az ajánlásokat, és a tömeg van kötve, hogy „elolvad” a szem.
Szóval, mit eszünk az ősszel fogyás.
levesek
Hot zöldségleves melegszik gyorsan kialakul, és jóllakottság érzését, és mivel általában alacsony kalóriatartalmú, így károsítja a szám biztosan nem fog.
Az étrendjét, és próbálja enni az első étkezés nem ebédre és este.
Levesek lesz egy csodálatos vacsora miatt könnyedség, gyorsan emészthető és felszívódik a szervezetben.
Készítsük el őket a káposzta, paradicsom, paprika, valamint figyelni a krémleveseinket hüvelyesek.
A sovány hús és a hal
Nem tudom, hogyan kell gyorsan fogyni fogyókúra nélkül? Stick az egészséges táplálkozás és a mozgás nagyobb - és sikerrel!
A diéta őszi fehérjék jelen kell lennie formájában hús és hal.
Azt is tartalmazza a szervezetnek szüksége van B12-vitamin, amely felgyorsítja az anyagcserét.
kéremSUBSCRIBEén csatornán :)
Kashi
Ősszel és télen, testünk több energiára van szükségük, hogy melegen tartsa, és nem hideg.
Tehát biztos, hogy hozzá a menü, mint tápláló ételek, mint a gabonafélék: hajdina, quinoa, bulgur, kuszkusz, zabpehely, kukorica kukoricadara.
Finom zabkása gazdagítják a test lassú szénhidrátok, amelyek annyira fontosak nekünk a hideg évszak, és csökkenti a sóvárgást az édes és zsíros.
Próbálj meg enni nem több, mint 200 gramm gabona naponta, nem hízik.
impulzus
Nem kevésbé hatékonyan tölteni a testet szénhidrátok és a fehérjék képesek hüvelyesek: bab, borsó, lencse, csicseriborsó, Mung - a választás az Öné!
Ezen termékek elkészítheti ízletes ételek, köztük köretek, saláták és levesek.
Minél változatosabb a diéta, annál jobb a szervezetben, így nem lehet lusta kipróbálni új termékeket maguknak.
zöldségek
Mint bármely más időben az év az alapja a diéta az egészséges étrend legyen zöldség.
Különböző káposzta, cukkini, paprika, tök, paradicsom és uborka - mindaddig, amíg ez lehetséges, gazdagítják a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagok és rostok!
De a burgonya, sárgarépa, kukorica és borsó jobb nem sovány erősen: ők tartják a leginkább a magas kalóriatartalmú, ezért fogyni biztosan nem segít.
gyümölcs
Javasoljuk, hogy felejtse el a csokoládék és sütemények, ha kíváncsi, hogyan lehet fogyni hatékonyan.
Most édes csak a friss gyümölcs a diéta közül őszibarack, gránátalma, alma, körte, füge, aszalt szilvával.
A legnagyobb tápláló gyümölcsök közé banán, szőlő, és a datolyaszilva, így számukra az étrend jobb elfelejteni, vagy enni a minimális szintet.
Az arány - 2-3 apró gyümölcsök 16.00.
Mint ez?
Kérjük, ossza meg a közösségi hálózatokbanSUBSCRIBERSS-én és tegye Like!
Azt nem nehéz, de boldog vagyok :)))