Amerikai tudósok megállapításai szerint nemcsak a gyorsétel, például a gyorsétterem segít könnyebben megbirkózni a stresszes helyzetekben. Vannak olyan hasznos termékek is, amelyek segítenek ebben.
Fontos!Vilkin. Proegyedülálló kulináris közösség. Itt mindig érdekes cikkeket és bevált szerzői recepteket talál minden ízléshez.
Zöldségek
Amikor az ember feszült, a rágás csökkentheti az idegességet. Ezért csokoládé és édesség helyett jobb az uborkát, a zellert, a sárgarépát és más rostos zöldségeket venni. És mindez azért, mert az embernek több energiára lesz szüksége, hogy megrágja, mint édességet.
Használhat leveles zöldségeket. Előnyük a folsav, amely segít növelni a szerotoninszintet a szervezetben.
Csokoládé
Sokakat, amikor stressz éri, folyamatosan vonzza az édesség. Ha nincs ereje elviselni, akkor jobb, ha nem süteményt vagy süteményt, hanem étcsokoládét választ.
A kakaóbab ugyanis sok feniletil-amint tartalmaz, amely elősegíti az endorfinok előállítását. Az étcsokoládéban is van magnézium: megnyugtatja az idegrendszert, az izmokat, amelyek jobban megbirkóznak a stresszel.
Gyümölcsök
Bármely gyümölcs nagyszerű antidepresszáns. Például a csak egy aromájú citrusfélék felemelik a hangulatot, és az összetételben található aszkorbinsav növeli a boldogsághormon szintjét.
A banán segít a magnézium, a B6-vitamin, az harman miatt is. Mindez együtt eufória, fokozott vitalitás érzéséhez vezet.
Az avokádó is jó snack. Zsíros és tápláló gyümölcs, amely semlegesíti a kortizol hatásait.
Zabpehely
A legjobb választás reggelire: pozitív hatással van az emésztésre, vitaminokkal, tápanyagokkal lát el, telít. A B-vitaminok és a folsav jelenléte miatt a zabpehely megnyugtatja az idegeket, felgyorsítja a boldogsághormonok termelését.
Fehérje étel
A fehérjében gazdag ételeknek anti-stressz hatása van. Például a tojás tiszta fehérjét tartalmaz, amely lenyelve blokkolja az adrenalin termelését.
Jobb csirkét és pulykát választani a húsból, mivel összetételükben triptofán és fenilalanin található. Segítenek fenntartani az endorfinok magas szintjét.
Szüksége van zsíros halakra. Esszenciális Omega három és hat savat, B csoport vitamint tartalmaz. Segítenek a szeratonin előállításában. Ezenkívül a lazac fogyasztása segít csökkenteni a kortizol és az adrenalin - stressz hormonok szintjét.
Mandula
Jó lenne, ha mindig lenne egy kis zacskó dió. Kis mennyiségű mandula segít az éhség kielégítésében és a stressz kezelésében a nagy mennyiségű B6-vitamin miatt. Ezenkívül a dió fogyasztásakor az embernek aktívan rágnia kell, ami segít megbirkózni a stresszel.
További érdekes cikkek:
- A TOP 5 probiotikus étel, amely segít a bélben
- Milyen ételeket fogyaszthat éjszaka, és nem hízik el
- Olyan termékek, amelyeken NEM MEG spórolhat!
Ha tetszett a cikk, kedvelje (a szerző nagyon elégedett lesz!) És mentse el a közösségi hálózatokba.
Minden cikk és szerző receptje megtalálható a weboldalon: https://vilkin.pro
Látogasson el, olvassa el, kommentálja, főzzön és ossza meg eredményeit!
Minden kulináris inspiráció :)
Barátod és segítőd, Vilkin!