Minden nap el kell fogyasztani azokat a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, amelyekre szüksége van a sportban való fejlődéshez és az egészség magas szintjének fenntartásához. És mindannyian ismerik ezeket a termékeket.
De ma egy alapvetően eltérő termékről mesélünk, amely teljesen más hatással van az anyagcserére, az egészségi állapotodra és az edzés előrehaladására.
Mit kell tartalmazni az étrendben?
A fő egészségügyi probléma nem az alkohol, nem néhány rossz szokás, az inaktív életmód. A fő probléma az áramellátási probléma
Nagyon nehéz természetes termékeket találni az üzletekben. És még akkor is, ha közönséges fehér rizst vásárolunk (úgy tűnik, ami már természetesebb), akkor az sem a legtöbb természetes - csiszolt, hámozott a héjból, amely a test számára szükségesekből áll szerkezetek. És ezek a struktúrák nagyon-nagyon szükségesek a testünk számára.
Ugolev akadémikus, még a Szovjetunióban is, más híres tudósokkal együtt olyan kutatásokat végzett, amelyek ezt bebizonyították a belekben meglehetősen nagy mennyiségű szimbiotikus mikroflóra található, amely korpával, nyersen táplálkozik rost. És képes a szervezetben hiányzó hatalmas mennyiségű aminosav, vitamin és mikroelem szintetizálására.
Ennek a rostnak a testétől való megvonásával biztosítható, hogy a szimbiotikus mikroflóra romlásnak induljon, ami ennek következtében egészségügyi problémákhoz vezet.
Sőt, az evolúció során maguk a ballasztanyagok számos testfunkcióba bekerültek, ideértve a szteroidok cseréjét is. Így a teljes kiőrlésű kenyér emberi fogyasztása a vér koleszterinszintjének csökkenéséhez vezet, ami összehasonlítható a speciális gyógyszerek beadásának eredményével. Ennek a jelenségnek az a magyarázata, hogy a koleszterin, az epesavak és a szteroid hormonok metabolikus folyamatai összefüggenek egymással.
Ugolev azt is bizonyította, hogy az emésztőrendszer hormonrendszere több hormont termel, mint más szervek. Ezért elengedhetetlen a magas rosttartalmú ételek fogyasztása.
Sajnos nem mindig lehet elegendő zöldséget és gyümölcsöt enni, ahogy az orvosok javasolják. És itt van egy egyszerű kiút - a búza vagy a rozskorpa beiktatása az étrendbe.
Hozzáadható salátákhoz, köretekhez, különféle ételek alapján készülve, a lényeg, hogy ezek a termékek folyamatosan szerepeljenek az étrendben. Ez erősíti az immunrendszert, javítja az emésztőrendszer munkáját és elősegíti az edzést. A fő előny pedig az alacsony költség, mert a korpa egy fillérbe kerül.
2 egészséges korpás recept
Palacsinta (egy fő részére):
- Keverjünk össze 2 evőkanál. korpa 1,5 evőkanál. puha túrót, adjuk hozzá a tojást.
- Sütjük serpenyőben olaj hozzáadása nélkül aranybarnára.
Szelet burgonyával (3 kis szeletet kap):
- Öntsön 40-50 g korpát 50 ml tejjel, hagyja 20 percig.
- Forraljuk fel 200 g burgonyát, hámozzuk meg, aprítsuk fel.
- Adjunk hozzá 1 evőkanál. vajat, 1 tojást, öntsük bele a korpát, alaposan keverjük össze.
- Ízlésképpen adhat hozzá sült hagymát.
- Formázzon 2-3 szeletet és főzze a sütőben vagy serpenyőben.
Mondja el, ha szereti a korpát, milyen gyakran használja őket, és milyen finom és szokatlan ételeket főz ezek alapján?
További érdekes cikkek:
A dióhéj fantasztikus tulajdonságai
Mit adjunk a teához, hogy egészségesebb legyen?
A kalcium 10 legfontosabb élelmiszer-forrása
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokban,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!