50 után testünk munkája lelassul. Ez különösen befolyásolja az anyagcsere folyamatokat: az anyagcsere sebessége csökken, a zsírszövet mennyisége növekszik - elkezdi helyettesíteni az izomszövetet. Megjelenhetnek olyan betegségek, amelyek korábban nem zavarták: emelkedik a koleszterin vagy a cukor szintje, ízületi fájdalmak figyelhetők meg, emelkedik a vérnyomás.
Ezek a testben bekövetkező változások fő jelei.
Ezért ebben a korban nagyon óvatosnak kell lenned magaddal szemben. Ezenkívül fontos az étrend felülvizsgálata azáltal, hogy megszabadul az egészségre ártalmas ételektől.
Az orosz orvosok megállapításai szerint öt fő étel van, amelyek nem szerepelhetnek az étrendben azoknak, akik átlépték az ötvenedik évfordulót. Sokkal több egészségügyi kockázatot jelentenek, és némelyik nagyon káros.
Fontos!Vilkin. Proa kulináris szakemberek egyedülálló közössége. Itt mindig érdekes cikkeket és bevált szerzői recepteket talál minden ízléshez.
Alkoholos italok
Bármely életkorban károsak, főleg, hogy a tudósok már régóta arra a következtetésre jutottak, hogy nincsenek biztonságos dózisú alkoholok.
Az ilyen italokban található etanol gátolja az agy munkáját, negatívan befolyásolja a máj munkáját. Különösen rosszul hat a gyomor és a belek nyálkahártyájára: alkoholfogyasztáskor megnő az emésztőrendszer rákosodásának kockázata.
Ezenkívül az alkoholos italok rendszeres fogyasztása súlyosbítja a krónikus betegségek lefolyását. Az alkohol megzavarja a hasnyálmirigy munkáját, provokálja a cukorbetegség kialakulásának kockázatát és csökkenti kognitív képességeinket. Könnyen belátható, hogy az alkoholfüggő emberek figyelem- és memóriazavarban szenvednek.
Az erős italokat hetente 1-2 alkalommal lecserélheti egy pohár száraz vörösborra - ebben a mennyiségben nem árt a testnek.
Kávé
A tudósok bebizonyították, hogy a kávé nem befolyásolja a szív és az erek működését. De 50 év után ezt az italt még mindig el kell hagyni, vagy a minimumra kell csökkenteni.
De akkor sem mindenkinek, hanem azoknak, akik magas vérnyomásban szenvednek. A magas vérnyomás és a kávé nem kompatibilis, mivel ez az ital stroke-ot és magas vérnyomásos krízist okozhat.
Sokan a kávéról a zöld teára váltanak, de ez is hiba, mivel még több koffeint tartalmaz. Jobb, ha gyógyteákat készít, kamilla csipkebogyót főz.
Szóda
A szénsavas italok fő veszélye az összetételben lévő nagy mennyiségű cukor. Ez mindig többletkilók halmazához vezet. És minél nagyobb a testsúly, annál nagyobb a nyomás, az ízületek terhelése is növekszik, ami elkezdhet fájni és zavarni.
Amerikai orvosok következtetései szerint a cukros szénsavas italok a cukor feleslegének több mint 45% -át adják étrendünkbe.
Természetesen ez megnöveli a diabetes mellitus, ér- és szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Ezenkívül megnő az emésztőrendszer onkológiai betegségeinek kialakulásának kockázata.
Az étrendben nincs szóda - készítsen magának gyümölcsitalokat, és cukor helyett használjon sztíviát és más egészséges helyettesítőket.
Bármely félkész termék
Kétségtelen, hogy kényelmes vásárolni egy terméket egy boltban, eljönni otthon felmelegedni. De ez egyáltalán nem hasznos, főleg 50 éves kor után. Ezeket a termékeket az ultrafeldolgozott termékek közé sorolják.
Ez azt jelenti, hogy az ételeket többször feldolgozták, ennek eredményeként nem maradtak benne hasznos tápanyagok és vitaminok. Ezenkívül általában nagyon magas a kalóriatartalmuk, ami növeli a plusz kilók felszedésének kockázatát. És a készítményben nagy mennyiségű só, cukor, telített zsír jelenléte tele van az érelmeszesedés kialakulásával. Ezért jobb otthon főzni.
Lisztből készült termékek
A pékáruk, muffinok, aprósütemények és egyéb édességek semmilyen életkorban nem egészségesek a kompozícióban lévő nagy mennyiségű üres kalória miatt. Nem telítik testünket, de a glükóz- és inzulinszint hirtelen növekedéséhez vezetnek.
Az eredmény egy erős éhségérzet. Ez nemcsak az elhízást fenyegeti, hanem a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását is. Néhány friss kutatás szerint emellett az étrendben található magas szintű finomított könnyű szénhidrát növeli a rák kockázatát.
További érdekes cikkek:
- Ételek melegben: hogyan lehet enyhíteni az állapotot és segíteni a testet
- 9 ételmítosz, amelyekben még mindig hiszünk
- Hogyan lehet spórolni egy sós ebédet?
Ha tetszett a cikk, kedvelje (a szerző nagyon elégedett lesz!) És mentse el a közösségi hálózatokba.
Minden cikk és szerző receptje megtalálható a weboldalon:https://vilkin.pro
Látogasson el, olvassa el, kommentálja, főzzön és ossza meg eredményeit!
Minden kulináris inspiráció :)
Barátod és segítőd, Vilkin!