Az ételekkel kapcsolatban sok jól bevált sztereotípia van, amelyet betartunk. Úgy döntöttünk, hogy összegyűjtjük a legnépszerűbb állításokat az "egészséges" táplálkozásról, amely mítoszoknak bizonyult.
Fontos!Vilkin. Proegyedülálló kulináris közösség. Itt mindig érdekes cikkeket és bevált szerzői recepteket talál minden ízléshez.
Hat után enni rossz az alaknak
Ez a sztereotípia sok éve létezik. Valószínűleg ezért nagyon sok nő hisz benne.
De tény, hogy este hat után enni kell. Kivéve, ha természetesen lefekszik 21: 00-kor. De tény, hogy általában sokkal később fekszünk le. Ha egyszerre éhezel, az negatívan befolyásolja az egészségünket.
A legjobb, ha utoljára vacsorázik, uzsonnázik 2-3 órával lefekvés előtt. A lényeg az, hogy a főtt ételek könnyűek és gyorsan emészthetők legyenek.
A zsírok károsak a test számára
A zsírokat rossznak tartják az alakod számára. Úgy gondolják, hogy ezek jelentik a felesleges kilók megjelenésének fő okát. De ez nem így van Tény, hogy testünknek zsírokra van szüksége, mert ezek nélkül az A- és E-vitamin nem szívódik fel, nemi hormonok nem termelődnek.
A test zsírhiányának másik hátránya, hogy a bőr gyorsabban kezd öregedni, és nő a máj terhelése.
Ezért az olajok, különösen a növényi olajok használatát a minimumra kell csökkenteni. De nem tagadhatja meg ezt a terméket.
Jobb kevesebb ételt fogyasztani, amely egészségtelen zsírokat tartalmaz - süteményeket, majonézt, kolbászt.
A nassolás káros
Az embernek harapnivalókra van szüksége ahhoz, hogy feltöltse a nap során elveszített energiát. Kiegyensúlyozottá kell tennie az étkezést - se szendvics, se chips. Jobb, ha gyümölcsökkel, dióval helyettesítjük.
Minden bioélelmiszer egészséges
Sajnos sok gyártó egyszerűen csak megtéveszti az ügyfeleket azzal, hogy ugyanazokat a termékeket adja el nekik, de "BIO" jelzéssel és többször drágábbak.
Ha mindenképpen tiszta termékeket szeretne vásárolni, vegye igénybe a magángazdaságok szolgáltatásait, ahol tanulmányozhatja, hogyan zajlik a termesztési folyamat, milyen etetést alkalmaznak.
Ne egyél szénhidrátot
A szénhidrátok két típusra oszthatók:
- összetett;
- egyszerű.
Az egyszerűket valóban érdemes kizárni az étrendből. Megtalálhatók cukorban, lekvárban, gyümölcsökben, csokoládéban és más, nem túl egészséges termékekben.
De a testnek összetett szénhidrátokra van szüksége. Zöldségekben, zöldségekben, gabonafélékben találhatók.
Külön étkezés segít a fogyásban
Ez egy mítosz. Az a tény, hogy a gyomor és a hasnyálmirigy által termelt enzim egyszerre emészti a fehérjéket, szénhidrátokat és más anyagokat.
Jelenleg nincs olyan tudományos bizonyíték, amely egyértelműen azt mutatná, hogy a külön étkezések segítenek a felesleges kilók elleni küzdelemben.
Általában a termékek helyes megválasztása következtében csökken a súly, csökkentve az ételek kalóriatartalmát.
A sötét kenyér a szervezet számára több egészségügyi előnyt jelent, mint a fehér kenyér
A sötét kenyér nem mindig azt jelenti, hogy sok egészséges rost van benne. A barna színt gyakran színezékek alkalmazásával érik el.
Ugyanakkor a fehér és a fekete színek majdnem azonos kalóriatartalommal bírnak, így a kenyér fogyasztása továbbra is plusz kilókhoz vezet.
A legjobb, ha korpás kenyeret, ropogós kenyeret választasz - ezek mind rostokat, mind vitaminokat tartalmaznak.
A gyümölcslevek ugyanolyan egészségesek, mint maguk a gyümölcsök
A lé fő hátránya, hogy a gyümölcsöktől eltérően gyakorlatilag nincs rost. Ezenkívül kevesebb vitamin és tápanyag van a készítményben, van cukor. Ezért, ha lehetséges, vegye be az étrendbe a friss gyümölcsöket és zöldségeket.
Sushi és tekercs - diétás termékek
Ezek a termékek nem okoznak plusz kilók megjelenését. Az elkészítésükhöz használt fehér rizs azonban nem a leg diétásabb termék.
A szójaszósz és a zsíros sajt szintén nagyon veszélyes. Ezért azok, akik a fogyás mellett döntenek, ne vegyék be túl gyakran ezt a terméket az étrendjükbe.
További érdekes cikkek:
- A TOP 8 legfontosabb mítosza a tejről
- A bioélelmiszerek valóban jók: mítoszok a valósághoz képest
- 9 ételmítosz, amelyekben még mindig hiszünk
Ha tetszett a cikk, kedvelje (a szerző nagyon elégedett lesz!) És mentse el a közösségi hálózatokba.
Minden cikk és szerző receptje megtalálható a weboldalon: https://vilkin.pro
Látogasson el, olvassa el, kommentálja, főzzön és ossza meg eredményeit!
Minden kulináris inspiráció :)
Barátod és segítőd, Vilkin!