Az ember nem élhet víz nélkül - ennek 75% -a. Bár létfontosságú, a víz ártalmas lehet, ha helytelenül itatja. Így hozhatja ki a legtöbbet a vízfogyasztásból és kerülheti el az egészségügyi problémákat.
1. hiba. Igyon vizet egy falat alatt
Most tért vissza egy edzésről vagy egy hosszú sétáról, és az első dolog az volt, hogy egy pohár hideg pohár vizet inni. Sőt, gyakran úgy érzi, hogy egyszerre több liter vizet ihat.
Mi a rossz benne? Ilyen vizet fogyasztva a gyomor gyorsan megtelik, ami vizelési ingert vált ki. Ez azt jelenti, hogy a testnek nem lesz elegendő ideje az élelem és a víz lebontására, a szervek normális működéséhez szükséges elemek felszívására.
Ezenkívül, ha egy kortyot iszik, a nyál folyékonyabbá válik - ez szükséges a normális emésztéshez, mivel ez provokálja a gyomornedv termelését. És ha kevés a nyál a vízben, a test nem lesz képes megfelelően megemészteni és felszívni a folyadékot.
Alapján Leonard Smith, egy híres amerikai sebész, vizet kell inni kis kortyokban, egyszerre - legfeljebb 90 ml, de egész nap.
A szomjúság csillapításának megszokása a testmozgás vagy a gyaloglás után egy másik ok arra vezethető vissza, hogy hiponatrémiában halhat meg. Amikor túl sok víz jut a szervezetbe, elkezdi cseppfolyósítani a nátriumot, a sejtek megduzzadnak, ami végzetes.
2. hiba. Igyon vizet azonnal étkezés után
Olyan szép, hogy egy finom pohár után megiszik egy pohár vizet. Ez azonban nagyon rossz szokás. Étkezés után a gyomorban különféle folyamatok játszódnak le - emésztés, gyomornedv választódik ki, a test mindent felszív, amire szüksége van, a többi pedig a belekbe kerül.
Ha az étkezés után azonnal sok vizet iszik, a gyomornedv folyékonyodni kezd, ami növekedéshez vezet inzulinszint, amely zavarokat okoz az emésztési folyamatban (puffadás formájában nyilvánul meg, puffadás). De az étkezés előtti vízivás szintén nem kívánatos - ez ugyanolyan negatív következményekkel járhat.
A legjobb, ha 1 órával étkezés előtt vagy után inni egy pohár vizet - ebben az esetben az emésztés javában zajlik.
3. hiba. Igyál jeges vizet
Kétségtelen, hogy egy forró napon meginni egy pohár jeges vizet nagyon kellemes. De fontos megjegyezni, hogy a hideg víz összehúzza az ereket és megzavarja az emésztést.
Egyébként ez plusz kilókhoz vezethet, mivel a hideg víz az ételek megkeményedéséhez vezet. És ez az egyik oka annak, hogy semmilyen módon nem fogyhat le, még akkor sem, ha helyesen étkezik.
Ezenkívül a jeges víz gyakran:
- torok betegségek;
- ízületi fájdalom;
- a pulzus csökkenése.
A szövődmények elkerülése érdekében szobahőmérsékleten kell vizet inni.
4. hiba. Igyon vizet menet közben
A modern világban annyira elfoglaltak vagyunk, hogy nem tudunk lassítani és pihenni. Természetesen menet közben vagy menet közben iszunk vizet. De ez súlyosan károsíthatja testünket, különösen a szűrőrendszert, vagyis a vesét.
Ne álljon fel inni a vízből, mivel az károsítja az emésztési folyamatot és ízületi gyulladást okozhat.
Ennek oka az a tény, hogy ebben a helyzetben izmaink feszültek, ami zavarja a normális emésztési folyamatot, ennek eredményeként az izmok és a szövetek nem kapják meg a szükséges folyadékmennyiséget.
5. hiba Ne igyon vizet azonnal ébredés után
Általában felébredünk, fogat mosunk, reggelizünk, és csak ezután iszunk vizet.
De ha nem iszik vizet azonnal ébredés után, akkor számos előnytől megfosztja magát. Például közvetlenül ébredés után sok nyál van a szánkban, ami hozzájárul a jó emésztéshez. A test összes folyamatának elindításához csak néhány korty elegendő.
6. hiba. Ne igyon vizet lefekvés előtt
Igen, nem mindenki fogja élvezni az éjszaka közepén való felkelést és a mosdót. De ha nem iszik meg egy pohár vizet lefekvés előtt, a korai szívroham kockázata jelentősen megnő.
Az American Journal of Epidemiology folyóiratban megjelent kutatások szerint a víz és más folyadékok megakadályozzák a szívkoszorúér-betegség kialakulását.
Ezenkívül egy pohár éjszakai fogyasztása javítja az éjszakai vérkeringést, és mivel a szívroham általában reggel fordul elő, az éjszakai folyadékbevitel nagyon fontos.
További érdekes cikkek:
Gyengének érzi magát? Változtassa meg étrendjét
TOP-6 termékek, amelyek segítenek a stressz "megragadásában"
10 ok, amiért minden nap almát fogyasztanak
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokban,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!