Az egész világon az almát viszonylag olcsó és egészséges ételként ismerik. Nehéz olyan embert találni, aki soha nem fogyasztotta volna el ezt a gyümölcsöt. De vajon igaz-e, ha naponta 1 almát eszel, elkerülheted a súlyos betegségeket? Nem csoda, hogy van egy mondás "Napi almára és orvosra nincs szükség". Összegyűjtöttünk 7 hasznos tényt a gyümölcs előnyeiről, amelyeket tudnia kell egészsége szempontjából.
Vitaminok raktára
Minden alma különféle vitaminokat és egyéb tápanyagokat tartalmaz. Tegyük fel, hogy megevett egy közepes almát - valahol 100 Kcal körül ment be a testébe. De a teltségérzet mellett még: 4 g C-vitamint, napi adag hasznos elemeket (mangán, kálium, A- és B-vitamin). Ezenkívül ez a legkönnyebben felszívódó vasforrások egyike, amely nagyon fontos azok számára, akiknek problémái vannak a hemoglobinnal.
Az alma nemcsak a megfázás megelőzésére használható, hanem a rosszindulatú daganatok megjelenésének megakadályozására is. A megfelelő kálium hozzájárul a vérnyomás stabilizálásához, míg a kalcium a fogzománc és a csontszövet erősítéséhez szükséges.
Egyetértek, egy egész gyógyszertár egyetlen finom gyümölcsben.
Előnyök az agy számára
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alma rendszeres fogyasztása javítja az agyműködésünket. És mindez a kompozícióban található antioxidánsoknak köszönhető, amelyek megakadályozzák a gyulladást és megállítják a sejtek pusztulását.
Szív, vér és érrendszer egészsége
A tudósok már régóta bebizonyították, hogy ha rendszeresen eszik almát, akkor csökken a stroke és a trombózis kockázata, mivel ez a gyümölcs normalizálja a koleszterinszintet. A szakértők összehasonlítják a napi körülbelül egy alma fogyasztásának hatását a különös fogyasztással gyógyszerek - sztatinok, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, de több mellékhatással rendelkeznek hatások.
A szakértők úgy vélik továbbá, hogy az alma szinte ugyanolyan hatékonyan csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozást, mint a gyógyszerek. Ezenkívül az alma fogyasztása megakadályozza az epekövek és a vesekövek képződését.
Fontos megjegyezni azt is, hogy az egyik amerikai tanulmány kimutatta, hogy napi egy alma elfogyasztása csaknem 30% -kal csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Az alma segít a fogyásban
A zöld almában található rost sokáig felszívódik. Ez azt jelenti, hogy egy személy tovább éli a teltségérzetet. Ezenkívül a mesterséges porokkal és kiegészítőkkel ellentétben ez a gyümölcs szinte teljesen hipoallergén, ami csökkenti az étrendre gyakorolt negatív bőrreakció kockázatát. De fontos megjegyezni: a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy 16:00 után fogyasszanak almát. Ellenkező esetben a testnek nem lesz elegendő ideje megemészteni őket, ami azt jelenti, hogy a tápanyagokat a szervezet nem tudja 100% -ban felszívni.
Jó emésztés
Az almában található rostoknak köszönhetően az emésztéssel megoldhatja a problémát.
Az alma normalizálja a bél mikroflóráját, elősegíti a hasznos bélbaktériumok kialakulását. Vitaminok és ásványi anyagok, például keratin, vas, mangán tartalma miatt pedig bélfertőzések esetén ajánlottak.
Igaz, ez a gyümölcs még mindig provokálhatja a gyomor-bél traktus zavart, ezért ha gyomorhurut vagy fekély van, nyers alma helyett jobb, ha sült almát használ.
Szépség és általános egészség
A pektinnek köszönhetően napi fogyasztásuk javítja a bőr állapotát, meghosszabbítja a fiatalságot és a frissességet. Az alma egyébként öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. És hogy a friss alma ne unatkozzon, süthetők, desszertekhez adhatók, mert ebben a formában hasznos tulajdonságaik nem vesznek el.
Az alma egyébként nem csak belül fogyasztható, hanem maszkként is felvihető a bőrre. Kínáljon vékony foltokat a szem alatti bőrre, hogy megszabaduljon a duzzanattól és a sötét karikáktól.
Az immunitás erősítése
Mindenki tudja, mit tehet a stressz az emberrel: rossz hangulat, alacsony termelékenység, egészségügyi problémák. Az almák segíthetnek megbirkózni ezzel az antioxidánsok miatt, hozzájárulhatnak az immunitás fenntartásához és a stressz elleni küzdelemhez.
De fontos megjegyezni az intézkedést
Igen, senki sem fogja vitatni az alma előnyeit. De még itt is fontos tudni, mikor kell megállni. Ennek a gyümölcsnek a legfőbb veszélye az összetételben található szénhidrát, amelyet az organizmusok glükózzá dolgoznak fel. És ha azok számára, akik aktív életmódot folytatnak, ez nem ijesztő, akkor az "ülő" munkát végző emberek számára ez egészségügyi problémákat okozhat.
Naponta legfeljebb 2-3 gyümölcs fogyasztása ajánlott. Ez jót tesz az egészségének, és nem okoz plusz kilókat.
További érdekes cikkek:
A kalcium 10 legfontosabb élelmiszer-forrása
A TOP 5 étel, amely segít tovább élni
Eloszlatva az instant kávé mítoszait
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokon,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!