Anyáink és nagymamáink is elmondták, hogy a reggeli nagyon fontos. De sokan még mindig hiányolják. Egy ilyen szokás súlyos egészségkárosodást okozhat. Nem szabad lebecsülni az első étkezést - a reggeli valójában számos folyamatot befolyásol testünkben. Elmondjuk a fő öt okot, amiért reggel enni kell.
1. Lökést ad az energiának
És ez az egyik legfontosabb ok, különösen, ha nem akarod nagyon lassan érezni magad délután. A helyzet az, hogy testünk "éhezik" az éjszaka folyamán, és reggel, amikor felkelünk, sok energiát fordít arra, hogy felébredjen és felépüljön. És ha nem táplálja reggelivel a testet, akkor nem kapja meg az összes folyamathoz szükséges energiát. És ebben az esetben a test elkezdi fogyasztani a belső erőforrásokat, amelyeket az élet támogatására tárol.
És ha folyamatosan kihagyja a reggelit, akkor ezt az ellátást gyorsan el fogják költeni, és ennek következtében rosszul érzi magát, stresszt, dysbiosist és egyéb, nem túl kellemes következményeket.
Igaz, sok függ az étvágyától - reggelre elég nehéz zabkását tömni magadba, ha csak nem akarsz enni. Ez például a "baglyok" esetében fordul elő. Ebben az esetben meg kell inni egy pohár meleg vizet az anyagcsere aktiválásához. Később pedig reggelizhet - körülbelül 15 perccel a munka előtt.
2. "Tartalmazza" az anyagcsere folyamatokat
Számos tanulmány ellenére sokan nem tudják, hogy a reggeli az alvás utáni összes anyagcsere folyamat motorja.
Sőt, meglepő, hogy testünk ugyanolyan jól reagál minden ételre (a lényeg, hogy ezek nem édes desszertek, különben nem kerülhető el a glükózszint növekedése).
Ezenkívül az első étkezés nem lehet túl zsíros. Néhány szakértő azt tanácsolja, hogy ebben az esetben a fehérjetartalmú ételeket részesítsék előnyben fehérje, kevesebbet akar enni, képes lesz kontrollálni az étvágyát, és nem fog többletet szerezni kilogramm.
3. Segít a súly ellenőrzésében
Amerikából és a Cseh Köztársaságból érkező tudósok, akik a felesleges kilók témájában kutatnak, közös véleményre jutottak: a reggeli segít a súlykontrollban, sokáig teltségérzetet keltve. Ezenkívül a reggeli kihagyásával egyszerűen eltoljuk az ebéd és a vacsora idejét, ennek eredményeként akkor is eszünk, amikor az anyagcsere folyamatok nem olyan gyorsak.
4. Normalizálja a szív munkáját
Teljes reggeli szükséges nemcsak a normális anyagcsere folyamatokhoz. Ha szokott reggel enni, egészségesebb lesz a szíve. Ezt állítják az Egyesült Államok és Kína tudósai, és megállapították, hogy azok az emberek, akik alapvetően nem reggeliznek, gyakrabban szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, cukorbetegségben.
Az elvégzett tanulmányok szerzői szerint (mellesleg 15 évig tartottak) a reggeli megvédi testünket számos betegségtől, valamint a felesleges kilóktól. Azok, akik nem reggeliznek, napközben több zsíros és magas kalóriatartalmú ételt fogyasztanak, amelyek több cukrot tartalmaznak, és éjszaka is gyakrabban esznek.
Ennek eredményeként ez anyagcserezavarokhoz vezet, növeli a "rossz" koleszterin szintjét, növeli a vérnyomást, ami negatívan befolyásolja a szív állapotát.
5. Javítja a memóriát és a koncentrációt
Az Ohióban működő Kenti Állami Egyetem tudósai bebizonyították, hogy a reggeli reggeli pozitív hatással van az agyunkra, javítja a memóriát és a figyelmet.
A Cardiff Egyetemen dolgozó másik kutató arról számolt be, hogy ha ide tartozik a zabpehely, a tejtermék termékek esetében az iskolások magasabb osztályzat megszerzésének esélye jelentősen megnő azokhoz képest, akik rendszeresen kihagyják reggeli.
Japán tudósok, akik kutatásokat végeztek a reggeli emberi egészségre gyakorolt hatásairól is, azt találták, hogy a reggeli étkezés elkerülése több mint 30% -kal növeli a korai stroke kockázatát.
További érdekes cikkek:
Az orvosok megnevezték a 7 legfontosabb ételt a 45 év feletti nők számára
5 étel, amely gyengíti a felnőttek belét
Ez a 6 étel és gyógyszer kombináció halálos lehet
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokon,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
A barátod és asszisztensed, Vilkin!