Jó napot mindenkinek és kényelmes és ízletes fogyást!
A fogyáshoz nem kell csak friss csirkemellet és káposztát enni.
Készíthet finom ételeket, de vigyázzon, ne emelje feleslegesen az ételeinek kalóriatartalmát. Az első dolog, hogy csökkentse a főzéshez felhasznált olaj mennyiségét.
Azok számára, akik kényelmesen és ízlésesen szeretnének karcsúsítani - rövid útmutató a fogyáshoz a kalóriák számolásával:
Szeretnék mesélni a pác csodálatos változatáról, amelyben a csirkét pácolom. Gyengéd, lédús csirke, fűszeres ízű és aromájú.
A következő összetevőkre lesz szüksége:
- csirke - bármelyik választott rész (csirkecombfilém van) - 960 g,
- szójaszósz - 40 g,
- laskamártás - 10 g (ha van),
- 1 teáskanál csúszda száraz fokhagymával, fekete borssal, suneli komlóval. só.
- mustár (bajorom van) - 10 g.
Főzés.
A pác összes összetevőjét összekeverjük: szója- és osztrigamártások, mustár, koriander, száraz fokhagyma, fekete bors, só.
Öntsön pácot a csirkére, és dörzsölje meg minden falatba.
Legalább 2 órán át hagyjuk pácolni.
Marinálhatja egyik napról a másikra vagy reggel, és mire szüksége van rá, jól bepácolt baromfihúst kap.
Tegye a darabokat egy tepsibe. Szilikon szőnyeggel borítottam felnikkel, hogy a lé ne folyjon ki a tepsire, és ne égjen rajta.
30-200 percig 190-200 fokra előmelegített sütőbe küldjük.
KBZhU 100 g kész ételre: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2,5
Megnézheti a videó receptjét:
✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.