Az éhség gyors kielégítésére vagy az energiatartalékok feltöltésére a testmozgás után egy biztos tápláló túrós turmix ital fogyasztható. Aroma, íze és színe érdekében koktélunk mellett bogyókat választunk: friss szezonális vagy fagyasztott alapanyagokból. Például az egyedülálló fekete ribizli bármilyen formában ideális.
Hozzávalók:
Túró - 100 g
Tej - 200 ml
Fekete ribizli - 30 g
Méz - 30 g
Lépésről lépésre recept:
1. lépés - Túrós turmix készítéséhez otthon vegye be a felsorolt ételeket. Hadd emlékeztessem önöket, hogy az italt verés után azonnal fogyasztják. A kalóriatartalom változtatható, minden a túró, a tej (vagy kefir, erjesztett sült tej, joghurt, joghurt) zsírtartalmától, hozzáadott édességtől függ. A zsíros túrók a legjobb ízt, selymes textúrát adják, de szükség esetén alacsony zsírtartalmúakra cseréljék. Ha a fekete ribizli túl savas az Ön számára, növelje a méz / cukor adagot, vagy készítsen turmixot áfonyával, málnával, eperrel, banánnal, egyéb édes bogyókkal vagy gyümölcsökkel. Ezenkívül növelheti a tápértéket zabpehely, gabonafélék, szárított gyümölcsök, szárított bogyók felhasználásával.
2. lépés - Nyilvánvaló, hogy a bogyóknak (bármilyen gyümölcs-gyümölcs) tisztának kell lennie. Ha szükséges, távolítsa el a leveleket, az ágakat, öblítse le és öblítse le. A tisztán fagyasztott bogyók alkalmasak az előzetes felolvasztás nélküli ostorozásra. Amellett, hogy a turmix aromáját és természetes színét adja, azonnal hűl velük. Mártsa be a fekete ribizlit egy edénybe, és őrölje granulátumig vagy homogén szemcséig.
3. lépés - Ezután adjon hozzá puha, összetört túrót és folytassa a dagasztást. Talán a massza vastag, sűrű lesz - majd fokozatosan adjon hozzá tejet (vagy más választott folyadékot). Ehhez a turmixhoz minden alkalmas, ami túróval felszívódik.
4. lépés - Miután viszkózus túró-bogyó keveréket kapott, a maradék tejjel hígítsa a kívánt állagúra.
5. lépés - Próbálja ki, öntsön annyi folyékony mézet, amennyire szüksége van, és csak rázza össze, keverje össze az összes réteget alulról felfelé. A túrós turmix készen áll a fogyasztásra. Ha nagyon hideg rázásra van szüksége, dobjon be néhány jégkockát.
6. lépés - Öntsd a turmixot, túrót és fekete ribizlit egy kényelmes pohárba, díszítsd egy menta ággal, ha kívánod, és késedelem nélkül tálaljuk.
Jó étvágyat kívánunk!
A csatorna lájkolása és feliratkozása a legjobb köszönet számunkra :)
Minden receptünk megtalálható a weboldalon: https://vilkin.pro