Lányok, lányok, szép hölgyek! Itt az ideje, kedves, itt az ideje... fogyni! Hamarosan az új év, és mindannyian így akar süt elegáns ruha neki cizellált alakja.
Tehát vesz az arcod, és a combok - elkezdenek felkészülni!
Testnevelés - szép, főleg futás baba a kertben, és a munka. De a cikkben fogunk fogyni a segítségével különleges fitness vacsorát.
Receptek elég lesz egy hétig a változatos étrendet.
Recept Marhahús Brokkoli
összetevők:
150 c. marhahús
200 gr. brokkoli
1 tk növényi olaj
szójaszósz vagy só, bors
előállítás:
Grate húst sóval és fűszerekkel, fóliába csomagoljuk, és sütjük 180 fokos sütőben 40 percig. Brokkoli forraljuk sós vízben, majd enyhén megpirítjuk egy serpenyőben 1.ch. kanál vajat. Vágott húst, tedd egy tányérra, és a következő fel a brokkoli. És akkor keverjük össze egy serpenyőben és süssük rövid ideig.
Recept saláta tonhallal és a kukorica
összetevők:
1 üveg konzerv tonhal (lében)
5 zöld hagyma toll
egy kis csokor petrezselyem
1 tégely (320gr) konzerv. kukorica 1
piros kaliforniai paprika
1 evőkanál Dijon Mustár (granulált)
1. osztály l citromlé
1 tk olívaolaj só és bors
előállítás:
1. Pepper apró kockákra vágjuk. Chop zöldek. Tuna cefre.
2. Kukorica saláta jobb, hogy. Édes és finom. Kukoricából, hogy engedje le a vizet, és az összes összetevő együtt.
3. Egy külön tálban keverjük össze a hozzávalókat a szósszal. És töltse ki őket a salátát tálalás előtt.
Recept Túrós uborkával és gyógynövények
összetevők:
250 gr. alacsony kalóriatartalmú túró
50g természetes joghurt (alacsony zsírtartalmú vagy krém)
1 uborka
2 gerezd fokhagyma
30 oz. kapor (vagy petrezselyem)
50 oz. paraj (opcionális)
só ízlés
előállítás:
Curd verte jól tejföl vagy joghurt. Add reszelt egy finom reszelő uborka, préseljük át sajtó fokhagyma, apróra vágott fűszernövények, só és alaposan keverjük össze. És előre, a törekvés egy karcsú derék :)
Recept Sült makréla zöldségekkel (Nagyon kielégítő!)
Vegyünk egy nagy makréla mosni, tisztítani. Darabokra vágjuk a la carte, egy kis dorezaya keresztül.
Ahhoz, hogy a halak nem tört darabokra.
Minden vágott, hogy egy szelet citrom, egy szelet paradicsom, egy szelet hagymát. A halat sóval és borssal.
Csomagolja fóliába és süssük a sütőben puhára (25-30 perc).
Recept csirke gombával multivarka
összetevők:
csirke - 150 g;
fehér vagy barna gomba - 200 g;
póréhagyma - 1/2 darab;
alacsony zsírtartalmú tejföl - 50 g;
olívaolaj - ½ st. l.;
curry - egy csipet;
sót.
előállítás:
Állítsa be multivarku „sütés”, illetve „edzés”.
Csirke (filé), hideg vízzel mossuk, vágott tetszőleges közepes méretű szeletekre.
Olívaolaj öntenek a csészét. Ott is helyezheti a csirkehús. Fry körülbelül tíz percig.
Csiperkegomba forraljuk előre sós vízben.
Vágjuk a gombát hat részre.
Leek szeletvastagság nem több, mint 0,5 cm.
Egy tálba Multivarki kell hozzá a póréhagymát és a gombát.
Zárja le és főzzük huszonöt percig.
Nyissa ki a fedelet.
Sóval, adjunk hozzá egy csipet curry és a tejföllel. Főzzük körülbelül tíz percig.
Recept saláta feta sajttal és zöldség
Bármilyen friss zöldségek 200 g apróra vágott, összekeverünk 150 g alacsony zsírtartalmú sajt és feta.
Szezon balzsamecettel és 1 teáskanál növényi olaj. Felveheti főtt tojás.
Recept Steam pulyka szelet
összetevők:
Törökország - 500 g
Friss fűszernövények - ízlés
Hagyma - 1 Each
Egg - 1 Each
Só - ízlés szerint
Őrölt fekete bors - ízlés szerint
előállítás:
Hús darálják együtt tisztított izzó. Add zöldek és a tojás, só, bors, és jól összekeverjük. Főzni egy dupla kazán egy fél órát. Tálaljuk főtt zöldbab.
Nos, az ötlet - vacsora legyen könnyű, de kiadós!
És... Figyelemmel kísérjük a súlyokat!
Súlytöbblet elolvad a szemünk előtt!
Sok szerencsét!
Mint ez?? Share !!!
Sok érdekes dolog nem csak az élelmiszer >>>ITT
Köszönöm a husky éstagság!
Minden a legjobb!