Üdvözöllek a csatornámon. Ízletes és kényelmes a karcsúsítás és a súly megtartása.
Gyors útmutató a fogyáshoz kalóriahiány esetén:
Szeretném felhívni a figyelmét egy egyszerű krémes ízű sütemény receptre. Minimálisan szükséges összetevők!
Hozzávalók:
- darált pollock (900 g, megvásároltam),
- 100 g túró,
- 2 csirke tojás
- kukoricakeményítő - 25 g
- só, fekete bors, halízesítő,
- 30 g aromás növényi olaj sütéshez,
- kenyérmorzsa - 30 g.
Főzés.
Kész darált húst használtam, amit a boltban vettem.
2 tojást felverünk túróval. Turmixgép segítségével csináltam.
A darált húshoz túrós sajttal felvert tojást, kukoricakeményítőt és fűszereket adunk. Keverj össze mindent jól.
Szeleteket formázunk. Ügyeljen arra, hogy a tenyéren verjen le egy darab darált húst, akkor a szelet nem esik szét sütés közben.
A szeleteket minimális olajmennyiségben sütöttem meg, amelyet a KBZhU kiszámításakor figyelembe vettem. 2 serpenyőhöz 30 g illatos napraforgóolaj kellett.
Minden szeletet rántva kell feltekerni és mindkét oldalán aranybarnára sütni.
Jó étvágyat!
Megnézheti a videó receptjét:
KBZHU 100 g kész szeletnél: K - 159, B - 17,1, F - 7,9, U - 4,6.
Csak megosztom a fogyás tapasztalataimat, beszélek az étlapomról és recepteket osztok meg a KBZHU-val, amelyeket magamnak tartok. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.
✅ Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.