Reggeli - az egyik legszebb és legfontosabb étkezés ha megengedheti magának, hogy enni, hogy este nem lehet, kivéve persze ha nézni az alakot.
A legtöbben tényleg nincs egy nyom, hogy mit kell kitölteni az éhes szervezet, és gyakran felébredt, töltse ki a szájban mindent, ami a fogások a szeme.
Ahogy talán már sejtette ez rossz megközelítés, ha nem szeretnénk, hogy a nehézség a gyomorban, vagy úgy érzi, egyfajta éhség egy fél órát, majd meg kell találni, hogy mi a reggeli a legoptimálisabb és egyensúlyban.
A teljes kiőrlésű gabona bogyók, diófélék
Mivel szemcse komponens jobb használni hajdina, zab vagy barna rizs. A bogyós gyümölcsök, függetlenül az évszaktól, legyen friss (télen is használhatók fagyasztott), és a dió lehet bármilyen, de nem több mint 30 g. Ez reggeli lesz az Ön számára a megfelelő „komplex” szénhidrátok, amelyek a szükséges energiaellátást.
házi müzli
Müzli vagy ahogy nevezik granola, könnyen lehet, hogy magad. Tette saját granola kapsz bizalmat az a tény, hogy azok nem tartalmaznak-e az összetételét finomított cukor és a vaj. Add a müzli bogyók, joghurt vagy tej, és egy teljes reggeli kész!
Rántotta fűszernövényeket és zöldségeket
Ez egyszerű és gyors előkészítése étel is nagyon finom és egészséges. Rántotta reggelire azoknak, akik szeretik a reggeli kiadós étkezés. Amellett, hogy érzéseit jóllakottság, a tojás az Ön számára fehérje és vitamin E.
lusta zabpehely
Ha reggel nincs ideje bajlódnia a főzés, és a reggeli is kell főzni este lusta zabpehely. Olyan ez, amire szükség van a hosszú főzés zabpehely, minden gyümölcs és bogyós joghurt vagy zsírszegény joghurtot. Az összes szükséges összetevőt meg kell tenni egy üvegben, shake és hűtőszekrényben, és reggel meg kell várni a finom és egészséges reggeli.
gyümölcssaláta
Persze vannak olyanok, akik reggelire nem belegyömöszölni gyakorlatilag semmi, akkor ezek az emberek kiutat a nehéz helyzetben lesz gyümölcs. Csak tartsd észben, hogy a citrus jobb nem inni éhgyomorra és a saláta is szükséges hozzá egy kis sajtot és diót.
tápláló szendvics
Igen, jól hallottad, akkor lehet enni reggelire szendvicset, de nem normális, és hasznos. Szendvicsek, akkor kell a teljes kiőrlésű kenyér, saláta, csirke és zsírszegény sajt. Nem kolbász, a tegnapi sült csirke, sertés, sonka és a fehér kenyeret!
TTvorog és gyümölcsök
Ahhoz, hogy az alacsony zsírtartalmú túró ízlés szerint bármilyen gyümölcs: alkalmas alma, citrusfélék, bogyós gyümölcsök. Curd adja a kívánt fehérjéket, és a zöldség vagy gyümölcs komponens - nyomelemek és vitaminok immunitást.
Hajdina kása tej
Hajdina - egy csodálatos táplálék terméket. Mégis teljesen kielégítő, ízletes és elősegíti a kialakulását fontos vérkomponens - hemoglobin. Hajdina jobb használni nem sült (különbözik zöldes árnyalattal), amely 2-szer nagyobb hasznos sült. Ezen kívül azt találták, növényi fehérje és fontos ásványi anyagokat a szervezet számára.
Tápláló szendvics avokádó
Szendvicsek, szüksége lesz egy pár avokádó, főtt tojás, paradicsom és teljes kiőrlésű kenyér. Ez a finom, és egy kicsit egzotikus reggeli gazdag fehérjék tüdőt, valamint ásványi anyagokat és antioxidánsokat, köszönhetően a avokádó.
Szendvics mogyoróvaj és banán
Óóó - boldogság! És ez nem olyan kalória, mint amilyennek látszik első pillantásra. Mogyoróvaj, hogy könnyen magát, hozzáadott cukor nélkül, és transzzsírsavak, és ahelyett, hogy a fehér kenyér, használja az egész tanfolyam
zabliszt palacsinta
Ez minden bizonnyal egy lehetőség a háziasszonyok vagy pacsirta. De mi lehet finomabb oladushek egy alma vagy banán? Vagy palacsinta tök. Tedd őket a hajdina, vagy zabpehely, például. És a gyümölcsök és zöldségek megtesszük ezeket a lisztből készült termékek valóban hasznos.
Hús és zöldség
Csodálkoztak? De a tudósok nagyobb valószínűséggel azt jelenti, hogy a reggeli legyen „kövér”. Persze, nem hasábburgonya, steak, de párolt zöldség, és egy darab nyelv vagy csirkemellet - nem zavarja. Igen, és sovány hal reggel - nagy fehérje reggelit!
sült almával
De nem egyszerű, és töltött rizs, mazsola és a dió. Miután megvizsgálták a komponenseket az edény, azt látjuk, hogy a szervezetnek szüksége van a szénhidrátok ad rizs, ásványi anyagokat és vitaminokat - gyümölcsök, valamint a fehérje-kiegészítők az anyákat.
sajt rakott
Ez magában foglalja a sajt, búzadara, cukor, tojás. Mint látható, az összes hozzávalót elég tápláló és magas kalóriatartalmú. A legfontosabb, hogy célszerű használni az energiát nyert az ételt úgy, hogy nem tartják tartalékban.
Mint ez?? Share !!!
Sok érdekes dolog nem csak az élelmiszer >>>ITT
Köszönöm a husky éstagság!
Minden a legjobb!