Az öregedéssel a látásunk jelentősen romlik. Sőt, egy egészséges embernél is 40 év után megkezdődhetnek a változások. Ebben az időszakban a lencse sűrűbbé válik, rugalmassága romlik, az izmok nem működnek olyan jól, mint fiatalkorban.
Természetesen nagyon nehéz megbirkózni a súlyos betegségekkel, egyes esetekben műtétre lesz szükség. De a látás fenntartása érdekében, különösen 40 év után, meg kell változtatnia étrendjét, hogy számos ételt tartalmazzon, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.
Milyen ételek jók a szemednek?
Az étrend megváltoztatása fontos intézkedés, amely segít megőrizni látását és megállítani a betegségek kialakulását.
Sárgarépa
Naponta kell fogyasztani. És mindezt az A-vitamin jelenlétének köszönhetően. A gyökérzöldség vitaminokban, jódban, ásványi anyagokban, foszforban is gazdag - mindenben, amire a szemünknek szüksége van. A sárgarépa napi fogyasztása csökkenti a szürkehályog és a glaukóma kialakulásának kockázatát.
Javasolt friss sárgarépát használni, facsarni a levet, hozzáadni salátákhoz.
Zöldek
A kapor, a petrezselyem, a koriander, a spenót, a gallérzöld nagyon jó a szemünknek. És mindez a kompozíciónak köszönhető: a friss gyógynövények sok zeaxantint és luteint tartalmaznak - olyan anyagokat, amelyek megvédi a retina szemét a külső behatásoktól, a negatív változásoktól, amelyeket mindig megfigyelnek kor.
Az ilyen élelmiszerek felvétele az étrendbe segít megvédeni a szürkehályogot, normalizálni az intraokuláris nyomást.
A spenót különösen fontos, mert ez a zöld megakadályozza a szem öregedését, a retina elvékonyodását. Frissen ajánlott használni: salátákhoz adni, "zöld" levet készíteni.
Zsíros hal, tenger gyümölcsei
Tartalmaznak A-vitamint, amely szükséges a szem hidratálásához, valamint jódot, a látásért felelős anyagot. Az étrendbe bele kell foglalnia a tonhalat, a lazacot, a heringet és a moszatot.
Gyümölcsök és bogyók
Fő előnyük a C-vitamin jelenléte a készítményben. A legjobb narancsot, meggyet, áfonyát, őszibarackot választani. Az ilyen termékek felgyorsítják a látószervek véráramlását, ezáltal csökkentve a patológiák kialakulásának kockázatát.
Diófélék
A földimogyoróban, a mandulában és más dióban magas az E-vitamin tartalma. Ez az anyag, a szervezetbe jutva, harcolni kezd a szabad gyökök ellen.
Csíráztatott búza
Ez a termék az E-vitamin igazi raktára, valamint kiváló természetes antioxidáns. Rendszeres használatával visszatérhet az éberséghez, legyőzheti a szervezetben előforduló gyulladásos folyamatokat. A csíráztatott búza a szem segítésén túl segít megbirkózni a felesleges kilókkal, eltávolítja a méreganyagokat a testből és növeli a védekezőképességet.
Sőt, nagyon fontos, hogy a termékek frissen kerüljenek az étrendbe - a hőkezelés szinte az összes vitamint megöli.
Ne feledkezzen meg a gabonafélékről és a levesekről sem - ezeknek az étrendünkben is szerepelnie kell, jól illeszkedve a fent felsorolt termékekhez.
Hasznos tippek a szemészektől
Az orvosok 40 év után javasolják a rizs, a fehér kenyér és a burgonya mennyiségének korlátozását. Ezekkel az ételekkel az a probléma, hogy sok gyors szénhidrátot tartalmaznak. Az ilyen anyagok pedig növelik a szembetegségek kialakulásának kockázatát. De az ételnek elvileg változatosnak és teljesnek kell lennie.
De nem szabad túlfogyasztania - nem minden étel emészthető meg, ami méreganyagok képződését okozhatja - a vérbe kerülve a szervezet általános mérgezését okozhatják.
Ezenkívül bevehet étrend-kiegészítőket, vitaminokat, ásványi komplexeket, amelyek szükségesek a látás támogatásához. De csak a kezelő szemorvossal folytatott konzultációt követően.
További érdekes cikkek:
8 étel, amelyet soha nem szabad enni
A táplálkozási szakember megnevezte az agy legfontosabb termékét
Hogyan lehet megtanulni okosan vásárolni, és nem dobni el az ételt
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokban,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!