Nagyon fontos, hogy a férfiak odafigyeljenek a szív- és érrendszerre, valamint a reproduktív rendszerre, felépítsék az izomtömeget. Ebben pedig egy megfelelően összeállított étrend segíthet - összeállítottunk egy listát 12 élelemről, amelyet el kell fogyasztani az egészségügyi problémák elkerülése érdekében.
1. Cseresznye
A meggylé az, ami segít megbirkózni a hosszú edzések után jelentkező izomfájdalommal. Ezenkívül minimalizálja a sport negatív következményeit: sérülések, striák. Hatásában a cseresznyefa gyümölcsének leve hasonlít a gyulladáscsökkentőkre.
És ami a legfontosabb - nincsenek mellékhatások.
2. vörös hús
A vörös hús fő előnye a fehérjék, a fehérjék jelenléte. Ez utóbbi egy aminosav, amely elengedhetetlen az izomtömeg növeléséhez. Fontos a vas jelenléte is a készítményben, amelyre szükség van a normális vérképzéshez - ez pozitív hatással lesz a férfi nemi képességére.
3. Kagyló
Az ember étrendjének a lehető legtöbb cinket kell tartalmaznia, ami a szív, az izmok és a reproduktív rendszer számára szükséges. Az osztriga a vezető az anyag tartalmában. De helyettesíthetők marha-, csirke- vagy akár tökmaggal is, amelyek ugyan az egészséges cink tartalmát tekintve alulmúlják az osztrigát, de jó szállítók.
4. Avokádó
Az avokádó fő előnye a hasznos egyszeresen telítetlen zsírsavak jelenléte. Segítenek a rossz koleszterin elleni küzdelemben, amely közelebb visz minket a szívinfarktushoz. Ebben a betegségben szenvednek a férfiak leggyakrabban.
Az avokádó helyett olívaolajból vagy diófélékből készíthetik.
5. Zsíros hal
A laposhal, a hering, a lazac egy másik módszer az egészséges omega-3 zsírsavak megszerzésére. A szív- és érrendszer védelmével segítenek a rossz koleszterin elleni küzdelemben is.
6. Gyömbér
Egy szelet pácolt gyömbér remek lehetőség, miután elütötte az edzőtermet. A gyömbérgyökér gyulladáscsökkentő hatású, és segít az izomfájdalom leküzdésében.
7. Banán
A banán kiváló káliumforrás, amelyre szükség van az erős csontokhoz és izmokhoz, valamint a vérnyomáshoz. Ezenkívül a banán pozitív hatással van a férfi erekciójára.
8. Paradicsom
A paradicsom sok likopint tartalmaz, amely anyag csökkentheti a prosztatarák kockázatát. A megfelelő mennyiség elfogyasztásához elegendő természetes levet fogyasztani, vagy elkészíteni magának egy finom szószt a húshoz.
9. Pisztácia
A pisztácia gazdag fehérje-, cink- és rostforrás. Egy másik érv e termék mellett az, hogy a pisztácia csökkenti a vér rossz koleszterinszintjét.
Ennek eredményeként egyetemes módszert kapunk a férfiak szív- és érrendszerének és szexuális funkcióinak támogatására.
10. Tojás
A tojás megfelelő mennyiségű luteint, vasat és fehérjét biztosít az ember számára. Ezenkívül elősegítik az izomtömeg növekedését, támogatják a hematopoiesis működését. Fontos azonban megjegyezni, hogy egy tojás 180 mg koleszterint tartalmaz. Mivel ennek az anyagnak a napi adagja nem haladja meg a 300 mg-ot, naponta legfeljebb 1,5-2 tojást fogyaszthat.
11. Zabpehely
Igen, a zabpehely nem hangzik brutálisan, de ennek a zabkásnak a férfiak számára nyújtott előnyeit nehéz túlbecsülni. Sok rostot tartalmaz, energizál, normalizálja az emésztést. Ezenkívül a rost hozzájárul az erek megtisztításához a rossz koleszterinszinttől - a férfiak egyik fő ellenségétől.
További érdekes cikkek:
Hogyan lehet egészségesebbé tenni a kávét
10 veszélyes étel a fogzománc számára
A TOP 10 olyan étel, amely árthat Önnek, ha helytelenül használja őket
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokban,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!