Étrend összefüggésbe hozható a megnövekedett fehérje fogyasztása, nagyon. Ez Kreml diéta, az Atkins diéta és hihetetlenül felvillanyozott Dukan diéta. Kiderült, hogy nem alkalmas hosszan tartó használatot. Miért?
Szinte minden variánsok a fehérje diéta az étrend csaknem teljes egészében kizárták a szénhidrátok és zsírok szigorúan korlátozott. Az első napokban a test energetikai tartalékok fogyaszt glükóz - glikogén - a májban és az izmokban. Mindegyik molekula glikogén társított három vízmolekulák, amelyek törés miatt kiválasztódik. Ez annak köszönhető, hogy a nedvesség elvesztését, és gyors súlycsökkenés következik be a kezdeti szakaszában bármilyen fehérje diéta. Később szénhidrátok fokozatosan be a diétát, de ajánlott a sportolásra. Először is, a súlycsökkentés miatt izomszövet, másrészt, hogy továbbra is fogyni, sőt megtartani az elfoglalt pozíciók: ha tölteni kevesebb kalóriát, mint amennyit fogyaszt, nem diéta nem segít. Amint elkezdi enni megint szénhidráttartalmú ételek, a folyadék visszatér a szervezetben. Ezért, hogy elkerülje a gyors súlygyarapodás, amikor belépnek a szénhidrát a diéta, akkor van értelme, hogy csökkenteni kell a napi kalória 15-20% -kal, és biztos, hogy sportol. A többlet kalóriák mindig hízik, akkor is, ha megy kizárólag fehérjetartalmú ételek.
Mit kell enni, hogy lefogy?
Diétás élelmiszerek csökkentett zsírtartalmú, korlátlan számú fehérjetartalmú ételek, zöldségek és gabonafélék engedélyezettek. Alkohol és édes teljesen megszűnt. A fehérje diéta ajánlott enni minden nap egy kicsit korpa serkentik az emésztést, van sokszor, de lassan és biztosan elegendő mennyiségű vizet inni - 1,5-2 liter naponta.
Példa menü a nap: alacsony zsírtartalmú túró reggelire, saláta tojással ebédre és lazac steak párolt zöldségeket vacsorára. Nassolás egész nap joghurt, alacsony zsírtartalmú joghurt természetes, narancs vagy alma.
Megéri, hogy elkezd egy fehérje diéta?
Általában bármely fehérje diéta - hatékony módja annak, hogy gyorsan tudjunk miatt a gyors veszteség a test víz. De meddig lehetetlen betartani - nagy a kockázata a káros hatásokat. Fokozott fehérje bevitel növeli a terheket a májat és a vesét - szenvednek az első helyen. A hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat kapott természetesen gyengíti az immunrendszert, romló test minden rendszer és az esetleges súlyosbodása krónikus betegségek. Ezen kívül számos fehérje termék, nehéz emésztés, provokálja a probléma a széket. És ez nem egy teljes lista a lehetséges bajt. Ül a fehérje diéta ajánlott legfeljebb 10-14 napMajd fokozatosan visszatér a mérsékelt mennyiségű szénhidrát a diéta.
Fontos! A fehérje diéta szükséges, hogy a multivitamin pótolni a hiányzó étrend a tápanyagok és nyomelemek. És ha rosszul érzi magát, és minden a mérgezés jelei - megállítja a diéta és biztos, hogy forduljon orvoshoz.
Vannak is ellenjavallat. Emberek megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer és a gyomor-bél traktusban, a cukorbetegség vagy bármely májbetegség, terhes nők és az idősek rosttartalmú diéta tilos.
Az anyagok: Whealth
Fotó: Internet
Eszik # # # NUTRITION diéta egészséges FOOD # # # kiegyensúlyozott étrend az egészséges életmód # EGÉSZSÉGÜGYI
Sok szerencsét!
És sok szerencsét!
Sok érdekes dolog nem csak az élelmiszer >>>ITT
Köszönöm a husky éstagság!
Minden a legjobb!