Én nem híve semmilyen diéta, kivéve az egészségügyben. Azok, akik a „szám” és „asztal”.
De ugyanakkor igyekszem ragaszkodni a megfelelő táplálkozás. Egy csomó dolog, amit nem eszik, és nem iszik. Azt hiszem, a testem - az én templomban.
Ugyanakkor az őszi és téli testem, mintha én nem hallom, mindig akar valamit tilos, és amit általában nem esznek.
Ezért az ilyen időkben, a legjobb asszisztens - egy étkezési tervet.
A diéta az őszi / téli - a mérleg a zsírok, fehérjék és szénhidrátok
zsírok:
Csirke vagy fürj tojás, piros és más zsír hal, avokádó, sajt, a mogyoróvaj, olívaolajat, táplálékkiegészítők vagy omega-3 halolaj kapszula.
szénhidrátok:
Zabpehely, rozskorpa, tészta durumbúzából, banán, tejtermékek minimális cukortartalom, a friss zöldségek és élelmiszerek tőlük (pörkölt, párolt, sült), frissen zöldek, alma.
fehérjék:
Tenger gyümölcsei, sajt, dió, bab, borsó, csicseriborsó, hal, borjú, csirke vagy pulyka.
Hogyan enni:
Reggeltől délig - szénhidrát, zsír, vacsora - vegyes élelmiszer-ivás ajánlani fehérjéket.
Tanács:
Használja a jogállamiság tenyér és akkor az ellenőrzés a súlyát, és fogyni 5 kg-ig hetente.
Sok szerencsét!
Sok érdekes dolog nem csak az élelmiszer >>>ITT
Köszönöm a husky éstagság!
Minden a legjobb!