Jó napot mindenkinek és kényelmes, finom fogyást!
Azok számára, akik belefáradtak a szigorú diéták betartásába és az éhezésbe - rövid információ a fogyásról a kalóriák és a BJU számolásával:
A kalóriák és a BJU megszámlálásával nemcsak nekem, hanem a csatornám hatalmas olvasóinak is sikerült lefogynom.
Az ételeket kevesebb kalóriával készítjük, mint korábban, kontrolláljuk a táplálkozást és karcsúsítjuk! És működik! Aki megpróbálta, tudja.
Ma szeretnék felajánlani egy receptet a halgolyókhoz.
A recept spontán született. Hal süteményeket akartam főzni, mint általában, de lusta voltam, és nem akartam vajjal nehezebbé tenni az ételt (még ha csak minimális mennyiséget is) - nyert.
FishA halgolyók elkészítéséhez a következő termékekre volt szükségem:
- darált pollock (350 g) - bármilyen hal darált húsát veheti,
- hagyma 1 darab - 100 g,
- sárgarépa 1 darab - 100 g,
- Kínai káposzta - 190 g,
- zabkorpa - 10 g,
- csirke tojás - 1 darab,
- sajt - 60 g (van mozzarellám),
- természetes joghurt - 75 g,
- só, fekete bors, száraz kapor.
🐟Főzés.
Hozzáadjuk a darált húshoz a tojást, a korpát, a száraz kaprot, a sót és a borsot. Hagyjuk ragaszkodni.
Amíg a darált hús korpával van beadva, készítse elő a zöldségeket.
Finoman reszelje le a sárgarépát, apróra vágja a hagymát. A pekingi káposztát (használhat szokásos fehér káposztát is) kisebb darabokra kell vágni.
Egy csepp olajban pirítsuk meg a hagymát és a sárgarépát, adjunk hozzá káposztát, és készen álljunk. Ne felejtsen el egy kis sót és borsot adni.
Az égés elkerülése érdekében adhat hozzá egy kevés vizet, ha a káposzta kevés levet ad.
Adjunk hozzá zöldségeket a darált húshoz, és keverjük össze.
Kiképezzük a fasírtokat és egy tepsibe tesszük.
15 percig 200 fokra előmelegített sütőbe küldjük.
Amíg a húsgombóc süt a sütőben, készítsünk nekik sajtosapkát.
Keverje össze a reszelt sajtot és a joghurtot.
15 perc elteltével kivesszük a fasírtokat, és mindegyikre egy-egy kanál sajt-joghurt keveréket teszünk.
További 10 percre a sütőbe küldjük, hogy a kalap megsüljön.
Jó étvágyat kívánunk! Finom, lédús húsgombóc készen áll!
KBZHU 100 g kész ételre: K - 118, B - 14,6, F - 4,2, U - 5,1.
Megnézheti a videó receptjét:
✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.