Jó napot és finom, kényelmes fogyást!
A csatornám a fogyásról szól.
Itt nemcsak a fogyás tapasztalataimat osztom meg, hanem az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjeit is, amelyek szerepelnek a fogyókúrás étrendemben.
Gyors útmutató a fogyáshoz a kalóriák számolásával:
Nem is olyan régen készítettem egy csirkemell tekercset zöldséges rántottával és sajttal.
Sokan úgy gondolják, hogy a csirkemell ételek szárazak és ízetlenek.
Meg akarom törni ezt a sztereotípiát, és meghívlak benneteket, hogy főzzetek egy tekercset a receptem szerint.
Ha megnézi a videó receptjét, amelyet a cikk végén tettek közzé, látni fogja, hogy milyen lédús a tekercs - a lé szó szerint kifolyik belőle.
A tekercshez a következő összetevőkre volt szükségem:
- csirkemell - 3 filé - 580 g,
- hagyma - 2 dolog - 185 g,
- krém 10% - 100 ml,
- 4 csirke tojás
- 2 édes paprika - 120 g (tiszta tömeg),
- mozzarella vagy suluguni sajt - 60 g,
- só, bors, száraz fokhagyma, oregánó, majoránna, kapor, paprika.
Főzés.
Az első lépés a darált hagymás csirkemell főzése.
Adjunk hozzá 1 tojást és bőségesen fűszereket a darált húshoz: sót, borsot, oregánót, majorannát, száraz fokhagymát, valamint 100 ml 10% -os tejszínt.
Készítsen omlettet három tojásból. Tej helyett szó szerint 50 ml jeges vizet adtam a tojásokhoz.
Finom módban paprikát, és küldje el a tojást, szárított kaporral, sóval.
Kívánt esetben bármilyen friss fűszernövényt ízlése szerint adhat omlettjéhez.
A tojásos keverékből megsütünk 2 omlettet.
Az asztalt ételfóliával letakarjuk, és rátesszük a darált húsra - 3-4 centiméter vastag téglalap alakúra simítjuk.
Tegyük az omlettet a darált húsra, és szórjuk meg reszelt sajttal.
Fólia segítségével megcsavarjuk a tekercset.
Meghintjük a tekercset olívaolajjal és megszórjuk az édes paprikával, egyenletesen elosztjuk az egész tekercsben.
A paprikának köszönhetően a tekercsünk étvágygerjesztő, pirított megjelenésű lesz.
A 180 fokra előmelegített sütőbe küldjük 30-35 percig.
Csirkemell tekercsünk zöldséges omlett gothal a legfinomabb melltekercs, amelyet elkészíthet.
Jó étvágyat kívánunk!
KBZHU 100 g kész edényre: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Megnézheti a videó receptjét:
✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban..