🍒06.01.2021.
Jó napot mindenkinek!
Kívánom, hogy karcsúság érjen el egy kényelmes és ízletes étrenddel. És ez nem álom! Ez a valóság!
Sok évig küzdöttem a súlyfelesleggel, de nem volt győzelem. Majdnem feladtam magam, megragadva az újabb bontást.
Jó, hogy egy ponton rájöttem, hogy nem diétáznom kellene, hanem változtatnom kell az étrendemen, változtassa meg étkezési szokásait, mindig ellenőrizze étrendjét, és tudatosan közelítse meg a választást Termékek. Akkor nem kell babákra ülni és ellenőrizni akaraterőt.
A túlevést a CBFU (kalóriák, fehérjék, zsírok és szénhidrátok) szabályozásával szüntettem meg. És csak a kalóriaszámlálás segítségével sikerült olyan eredményeket elérnem, amelyekről soha nem is álmodtam. Ugyanakkor ízletesen, kielégítően eszem, és bontásokról szó sem lehet.
A fogyás alapszabálya, hogy kevesebb energiát kell fogyasztania az ételből, mint amennyit elköltenek.
A karcsúságot könnyű elérni, de egészségével nem szabad elveszítenie szépségét.
A KBZhU számlálása lehetőséget ad arra, hogy a lehető legkényelmesebb módon karcsúsítsunk, és a testnek megadjuk a szükséges anyagokat és nyomelemeket.
A KBZHU számításával kapcsolatos menü példaként bemutatom az étrendemet.
Január 6-ig megették az összes édességet, és általában a hűtő valahogy üres volt.
A férjem pedig egy omletttel kedveskedett nekünk, amelyből a KBZHU-t olvastam.
A reggelim 340 g omlett - 335 kcal.
Teával pedig ettem 20 g keserű csokoládét - 110 kcal. Nagyon szerettem volna édességet teával, és nem tagadtam meg magam.
Reggeli után a korcsolyapályára mentünk, amelyet a szomszéd város stadionjában árasztottak el.
Több napig aktív pihenésre hívlak, ezért magam is igyekszem az ünnepek egy részét aktívan eltölteni, és nem enni túl.
Idén alig jutott eszembe, hogyan kell korcsolyázni.
Levetkőzött, belélegezte a levegőt, és éppen időben ment haza vacsorára. Igaz, a bolton keresztül mentünk haza - az élelmiszerkészleteket pótolni kell.
Otthon borsólevessel ebédeltünk. Tegnap megfőztem - az első hiányzott, 2020 óta nem ettünk.
Egy tányér borsóleves (450 g) füstölt paprikával - 255 kcal.
Mákos zsemlét sütött a sajátjával. Ő maga nem akart enni, de ennek ellenére kísértésbe esett és mákos leveles tésztás zsemlét evett teával - 300 kcal.
A KBZHU megszámlálása azért jó, mert akár egy zsemlét vagy más ízletes ínyencséget is felvehet az étrendbe, és így is karcsúbb lehet!
Megjegyzéseinek köszönhetően eszembe jutott, hogy sertésnyelvem is van a mélyhűtőben, és megfőztem őket. A nyelvem nagyon kicsi volt. És úgy döntöttem, hogy még forrón eszünk vacsorára, hogy szívből együnk.
Vacsora - 140 g főtt burgonya, 110 g főtt sertésnyelv és 100 g paradicsom.
Vacsorára történt 365 kcal.
A nap folyamán kesudió is volt (20 g) - 130 kcal.
Így kaptam meg az 1495 kcal-t, és ettem még finom ételeket is. B - 73, F - 69, U - 121.
De ma probléma van a vízzel - ittam egy keveset, és a normám napi 2 liter víz. Ne felejtsen el inni egy kis vizet. Néha problémás, elfelejtett vagy egyáltalán nem akar vizet inni. De lassan hozzá kell szoknia az ivási rendszerhez.
Boldog Karácsonyt kívánok mindenkinek! Legyen valóra álmaid!
Csak jó kedves emberek vegyenek körül, és minden gonosz elmúlik mellette. Legyél boldog!
Emlékeztető.
Videó recept ízesített homoktövis italhoz és video recept lusta pasztákhoz:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅"Ismerkedés" cikk az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.