Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
El lehet képzelni, hogy a fogyás a személy eszik sushi, nassolás és a gyorsétel, miközben továbbra is fogyni?
Nem? És nem tudom elképzelni. Ez az, amit csinálok!
Természetesen nem minden nap, és nem is minden héten. De egy-két alkalommal egy hónapban, azt belemerül magam zapreschenochkoy.
És mint látható, nem zavarja stroynet, hanem éppen ellenkezőleg, segíti. Megmenti származó meghibásodások - mert tudom, hogy mi az a napot, és meg fogom enni a kedvenc tekercs. És nem ad a szervezet szokni hiány kalóriát és abba, hogy extra súlyt.
Most szombaton, úgy döntöttem, hogy magát a következő napon letölthető, és ez állt teljes egészében zapreschenki (jó, kivéve a reggelit, ami otthon volt).
Röviden, a kollázs alábbi önmagáért beszél:
- Reggeli - rántotta egy pita
- Ebéd - csirke levest és burgonya chips, (nem ettem már 8 éves!),
- vacsora - tekercs.
Tehát szombaton volt egy többit mindent, még egy blog.
És vasárnap újult erővel vissza a deficit a kalória.
A reggeli - szendvicseket teljes kiőrlésű kenyér (65 g), alacsony zsírtartalmú sajt (30 g) és a hal Pate (40 g) alatt Jasmine Green Tea.
Van reggeli 370 kcal.
A hétvégén úgy döntöttem zamorochitsya a profiteroles. Kísérletet napja előtt férje születésnapját és az új évben. Csodálatos a snack kiderül - profiteroles töltött.
Így reggeli után azt összegyúrjuk a tésztát.
Én hosszú időt töltenek a gondolkodás, de tényleg - mindent könnyebb és gyorsabb, mint gondoltam. És milyen finom! Ettünk a profiteroles egy időben. Recept hamarosan feltétlenül megosztani.
Volt egy snack velük.
A alulcsapott - PP profiteroles töltött túrós sózott hal (125 g).
Az eredmény alulcsapott találhatóak 230 kcal.
Ebédre 350 g csirke húsleves gyógynövények és a hús 100g csirkecomb, és 30 g teljes kiőrlésű kenyér.
Kapok vacsorát 300 kcal.
A vacsora - sült pulyka alsócomb (150 g) és saláta (100 g paradicsom, gyógynövények, hagyma), töltött 15 g 10% -os krém.
vacsora 300 kcal.
Összesen számára eljött a nap 1200 kcal. Miután tegnap letöltés, amelyben a napi kalória felett volt normális (szerintem) a jelenlegi 1200 csak jobb.
Folyton ivás rezsim nem gyakorolják otthon.
Napominalochka.
Mert ma videoretsepty PP ravioli és csirkemell pizzák:
Ízletes és tápláló:
- reggeli: PP achma, banán-zabpehely torta bogyós, sült cheesecakes, palacsinta, pizza, sajttorta,
- ebéd: PP Lagman, mini pizza Túró a teszt, sajt leves, tökleves, KHACHAPURI Adjara,
- vacsora: chakhokhbili, túró és a barack sütve, tekercs gombával, csirke szelet sajttal.
Főbb kezdőknek fogyni csomagoltam itt.
Tanulás számít kalória készételek és emlékszik a recept hatékonyságát teljes kiőrlésű kenyér.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!