🍒14.01. 2021.
Jó napot mindenkinek! Több mint két éve vezetem a blogomat, amelyben megosztom a fogyás tapasztalataimat és a fogyókúrás étrendemben szereplő ételek receptjeit.
Ma röviden arról, hogy mi segített lefogyni és segíteni az elért eredmény fenntartásában.
Sok diétát kipróbáltam, de nem tudtam mindent elviselni és a végére érni, elérve a kívánt eredményt. És ha bármilyen eredményt ért el, visszatért a szokásos étrendhez, és ismét hízott.
Csak a kalóriák és a BJU számolásának megkezdésével sikerült megtanulnom, hogyan kell irányítani a táplálkozást, megváltoztatni az étkezési szokásokat és lefogyni:
Megmutatom az étrendemet a KBZHU számlálásához.
Hiányzott a tojás, és újra meg kell töltenem a kezem, különben nemrégiben nem tükörtojás, hanem a "kenés" kiderül.
Ma reggelire ismét két tojás és egy szendvics házi teljes kiőrlésű kenyéren (35 g), avokádóval (50 g) és hideg füstölt rózsaszínű lazacgal (40 g).
A reggelim nem teljes egy bögre zöld tea nélkül.
Megtörtént 460 kcal.
Reggeli után, mint mindig, a számítógéphez mentem dolgozni. De akkor problémák vártak rám. A laptopom nem volt hajlandó dolgozni. Lehetetlen volt megadni a levelet, az Internet általában minden második alkalommal csatlakozott. Tényleg felhalmozódott a hó, és minden egyszerre leállt, esetleg valamiféle vihar?😂
Reggeltől kezdve minden idegemet megkoptam. Ennek eredményeként sok időt töltöttem a telefonnál (legalábbis a mobil Internet nem okozott csalódást), elolvasva a kommentjeidet és a videoreceptekkel babrálva.
Gyümölcsfalat: alma (250 g) és mandarin (180 g) - 180 kcal.
És csak közelebb a vacsorához valahogy minden működött nálam a ravaszon. Ekkor léptem be a munkamenetbe - jó, hogy kész volt az ebéd. Egy nagy fazék leves jobban segít, mint valaha.
Ebédre egy tányér borsóleves (450 g) - 250 kcal. És teával ettem 1 pasztillát - 55 kcal.
305 kcal ebédre összesen sikerült.
Mivel ebéd után minden jól sikerült számomra, és az internet elkezdett repülni - belevágtam a munkába, és teljesen megfeledkeztem a vacsoráról. Még jó, hogy van némi szalonnába csomagolt csirkemell és sok szabad kalória. Itt lesz egy tekercsem vacsorára, köretként pedig zöldségkeveréket fogok párolni. A fagyasztott zöldségkeverékek néha nagyon hasznosak. Csak bedobtam őket a serpenyőbe, hozzáadtam vizet, sót és puhára főztem.
De a vacsorám nem olyan volt, mint általában 17 órakor. Mivel nem messze volt szükség üzleti ügyekre, és csak körülbelül 20 órát sikerült vacsoráznunk.
És elmentünk megszerezni a szállodát, amelyet a Primorsky Területről kaptunk! Milyen módon? Nem is olyan királyi ajándékkal jöttem életre! Nagyon köszönöm! 😉
És bocsáss meg nekem, olvasóknak, de most egy ideig élvezni fogom a finom halakat. Tudod, hogy a hal az én gyengeségem.
Sokkal több jó ember van, mint gondolnánk. És a vágy, hogy köszönetet mondjon a segítségéért (még az olyan is, mint az enyém, csak egy történet a fogyás tapasztalatáról), minden akadályt legyőz.
Tegnap újabb negatívummal találkoztam, mivel abbahagytam a közösségi hálózatok privát üzeneteinek megválaszolását. Akik Odnoklassnikiben járnak, láthatták a kommunikációt a megjegyzésekben.
De egy ilyen negatívumot több mint áthúz az ilyen jóindulatú és nagylelkű emberek, mint te, rendszeres olvasóim. Nem hozom nyilvánosságra annak a személynek a nevét, aki nekem ajándékozta - ha szükséges, maga a személy válaszol a megjegyzésekben. De még egyszer elmondom - köszönöm.
És a vacsorám - 180 g csirkehús szalonnában és 200 g (fagyasztott tömeg) zöldségkeverék volt 530 kcal.
A tekercs elég magas kalóriatartalmú, de még ez is tökéletesen illik az étrendembe.
A nap eredménye: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
És természetesen kipróbáltam pár darab halat - ez csak isteni! Nem számoltam a KBZhU halakat - nekem csak az a jó, ha túl sok a kalória - próbálom a normámhoz eljutni a hiánytól.
A kalóriahiány elősegítése érdekében a fogyás során mindig - betartják az ivási rendet és legalább a testnevelést!
Ma a cikk számomra kiderült, úgy tűnik számomra, sok motiváció nélkül. És mindez azért, mert tegnap mindent megtettem, és megpróbáltam átadni neked, hogy problémákat okozunk magunknak magunkat, rontjuk az egészségünket, mielőbb fogyni akarunk, mi magunk is nehézségeket okozunk és belevezetünk szög. A tegnapi cikk után valamilyen érzelmi kimerültségem van, valamiért.
Ha néhányan nem olvastátok, olvassátok el, kérem. Talán neked szól - jelentette ki 👉 ittsegít eligazodni.
Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
A holnap a cikkben várom Önt a kontroll mérlegelés eredményeivel! Aki elfelejtette - van még idő mérlegelni.
Első ellenőrző mérlegünk 2021-ben! Érdekes módon mindenkinek sikerült már megszabadulnia azoktól a kilogrammoktól, amelyeket az újévi lakomák hoztak?
Emlékeztető.
Videorecept húsos pitához pita kenyérben és videó recept julienne-hez pulykával:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.