Jó napot mindenkinek!
Szeretnék mindenkinek kívánni, aki a harmónia útjára lépett - finom és kényelmes fogyást!
A csatornám a fogyásról szól. Itt osztom meg tapasztalataimat, valamint recepteket olyan ételekhez, amelyek szerepelnek a fogyókúrás étrendemben.
A fogyás módszerének rövid összefoglalása, amely segített karcsúbbá válni és segít fenntartani a testsúlyt:
A kalóriák számbavételével ízletes, kielégítő és karcsúbb ételeket fogyaszthatunk. Néha előfordul, hogy olvasóim panaszkodnak, hogy nem tudom elérni a kalóriák és zsírok normáját, túl alacsony kalóriatartalmú ételeket kapnak.
És nagyon fontos a kalóriabevitel és különösen a zsír bevitele!
És ma egy finom csirketekercs receptjét szeretném ajánlani nektek - lédús, gyengéd és nagyon finom. Ez a tekercs segít megbirkózni a KBZhU hozzáadásának problémájával, és háztartása további információkat kér!
Hozzávalók, amelyeket a tekercshez használtam:
- 3 csirkemellfilé (840 g),
- főtt-füstölt szalonna (160 g),
- túró - 130 g (helyettesíthető suluguni sajttal),
- természetes joghurt (40 g),
- só, fekete bors, kedvenc fűszerek (vannak görög gyógynövényeim, majoránna, citrompaprika), száraz fokhagyma.
Főzés.
Vágja le a csirkefilét, késsel kinyitva, hogy mindegyik filéből nagy vékony réteg keletkezzen. Minden réteget leütöttünk.
Tegye ki az ételfóliát, és tegye a szalonnára a szalagcsíkokat, fedje le a téglalapot szalonnával.
Tegyen réteg csirkemellet a szalonnára.
Sózzuk, borsozzuk a mellet, bőkezűen fűszerezzük.
Keverje össze a túrót a joghurttal, és kenje meg a mellét.
Ha suluguni sajtot (vagy más sajtot) használ, megkenje a mellét joghurttal, és megszórja reszelt sulugunival.
Fólia segítségével tekerje fel a tekercset.
Sütőlemezre terítjük, és 25 percig 180 fokos sütőbe küldjük. Aztán 250 fokosra növeltem, bekapcsoltam a konvenciót és további 5 percig tartottam, hogy a szalonna megsüljön.
Jó étvágyat kívánunk!
KBZHU 100 g kész ételre: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.
Megnézheti a videó receptjét:
✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.