🍒18.01.2021.
Legyen szép napod!
Finom és kényelmes fogyást szeretnék kívánni mindazoknak, akik unják a diétákat, éhségsztrájkot, böjt napokat. Mindenkinek, aki szereti önmagát és megpróbálja megőrizni az egészségét, és nem ássa alá egy újabb éhségsztrájkkal a vízen.
A gyakorlat azt mutatja, hogy nem mindenki képes újjáépíteni és ésszerűen megközelíteni étrendjét. Nyilván ugyanarra a gereblyére lépni, körben járni, behajtani magát egy sarokba, majd elmondani mindenkinek, hogy felépül az étel szagától, olyan szórakoztató.
Nem lehet megmagyarázni azt a vágyat, hogy minél gyorsabban fogyjon, károsítva az egészségét.
De mindenki a maga útját választja.
A választásom régen történt, és ez a választás segített a fogyásban, és segít fenntartani az eredményt.
Igen, hibákat követtem el az úton, és e hibák gyümölcsét aratom. Alacsony kalóriabevitel és alacsony zsírtartalmam volt, és féltem az esti szénhidráttól - amit már sokszor elmondtam. És továbbra is megpróbálom leküzdeni az alacsony kalóriabevitel következményeit.
Saját tapasztalatom alapján tudom, milyen hibákat lehet elkövetni, és ismerem azok következményeit - ezért cikkeimmel megpróbálom megakadályozni hibáit, segíteni az egészség, a szépség megőrzésében és karcsúvá válni.
Hozok egy példát a karcsúság menüjére, hogy megmutassam, hogyan lehet enni, számítva a KBZhU-t, és nem hízik túl, de akár fogyni is.
A reggeli sajttorta. Ma joghurton (50 g) főztem 1 csirke tojás, 20 g teljes kiőrlésű rizsliszt, ízlés szerinti fűszerek és sütőpor hozzáadásával. És természetesen 50 g sajt egy sajttorta!
Ettem egy tortát zöld teával. Megtörtént 395 kcal.
A hétfő nehéz nap. A hétvége után nagyon nem akarok újra dolgozni, de muszáj.
Odakint fagy (jó, hogy nincs szükségem sehová), és otthon sem meleg, a kezek megfáznak, ha számítógépnél dolgoznak.
Uzsonnára úgy döntöttem, hogy édességgel kényeztetem magam, és melegítek egy teával. Zöld teát ittálmályvacukor - 135 kcal.
Rendeltem még egy pillecukrot, ami nekünk tetszik, és ezúttal egy epret vettem. Tetszett. Személy szerint most a kedvenceim az ízek: fagylalt és eper.
Ebédre elkészítettem az utolsó adag marhahúst (majdnem stroganovi stílusban) - 200 g, 150 főtt burgonya, 110 g paradicsom és 70 g retek.
Kiderült az ebéd 390 kcal.
A tányéron lévő ételmennyiség örömet okoz a szemnek. És hogyan mondhatja, hogy enni nem tud ennyit?
Megértem, amikor azok, akik nem mélyednek el a szövegben, azt mondják, hogy sokat eszem, és lehetetlen lefogyni ilyen mennyiségű étellel. A fotó szerint valóban sok étel van. Mi, akik a KBZhU-t figyelembe vesszük, megértjük, mi van.
De azt mondani, hogy ez éhség, meghaladja a felfogásom.
Ma korán befejeztem a munkát és elmentem főzni a konyhába. Elfáradtam ott, de pár napig főztem szeleteket, és egy desszert ala napoleont, olyan recepttel, talán megosztom veletek (ha elégedett vagyok a KBZHU-val, amikor megszámlálom), és a vinaigrette most be van kapcsolva pár nap.
Úgy döntöttem, hogy desszertet készítek Vízkereszt tiszteletére. Egyébként mindenkinek gratulálok az ünnephez!
A vacsorám 200 g vinaigrette, amelyet 5 g aromás napraforgóolajjal és egy darált sertéshúsból / pulykamellből készítünk egy szeletet (120 g).
Vacsora 430 kcal.
Vacsoramező, 3 órával lefekvés előtt, teával ettem 40 g szárított mangót - 130 kcal. és 10 g rostot ivott vízzel - 20 kcal.
A nap eredménye: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Sokan kérdezik, hogy lehet-e fogyni, ha csak a kalóriákat számolod, és nem figyelsz a BJU-ra.
Fogyhat. De lehetséges, hogy a zsír- vagy szénhidrátfeleslegből a fogyás sokkal lassabban halad, vagy a folyamat teljesen leáll. Mindannyian egyének vagyunk, és nem lehet pontosan megmondani, hogy a BJU egyensúlyhiánya hogyan hat egy adott emberre.
Egy dolog biztos. A BJU egyensúly az egészségünk és a testminőségünk. Ha nemcsak fogyni, hanem egészségmegőrzésre, szépségmegőrzésre is szükség van, fenn kell tartani a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyát.
Szüksége van olyan fogyásra, amely petyhüdt testet hoz? Te döntesz.
Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
Emlékeztető.
Videó recept apró desszerthez és videó recept zselésített tonhalhoz / rózsaszínű lazac pitéhez:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiány mellett - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.