Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat53kg.
Több egymást követő napon megkérdeznek, hogyan járt el, amikor meg akartam édes. Hogy ne szakadjon el?
Megértem, hogy sokan az első olvasta a cikket, néhány cikket és ezt követően kérdéseket.
Ezért úgy döntöttem, ma a kérdés tisztázására, édes és meghibásodások.
Ismét azt akarom mondani, hogy a legjobb fogyás egy kalória deficit - ez az, amit enni, enni finom, eszik kiadós és hagyjuk magunkat, többek között, és a kedvenc cukorkát.
Nem lehet anélkül, hogy a csokoládé - vagy kivel nem tiltják enni 15-20 gramm naponta, és írd őket KBZHU.
Szerelem cupcakes? Süssük a tortát magad PP vényköteles (sok közülük!), És élvezze.
Bármely kedvenc étel lehet igazítani okoloPP megvalósítási mód szerint kevesebb kalória, és hasznos.
Akkor is enni egy normális Pirozhenko a boltban, de biztos, hogy adja meg a napi hiányt. De itt az a lényeg, hogy a kiadások a vásárlás Pirozhenko sok kalóriát - akkor vágja magát a többi étkezést, hogy nem fog megtörténni a sütemény PP recepteket.
A választás a tiéd. És ne felejtsük el, Cs ovo minden igényt mértékkel.
Az egész idő alatt, hogy tartok a táplálkozás és a kalória deficit nem volt hiba! Nem egyszer.
Nem akartam, hogy bekerüljön a hűtőbe, és ragadja ki a polcokon minden, hogy van. Mivel mértékkel és megengedtem magamnak, hogy a csokoládé és a sütemények és a különböző édességek - egy szabály -, hogy írjon, minden az ő nap KBZHU. És nagyon hasznos cheat szép napos vagy letöltés mikor haladja meg a hiányt, és nem számít kalóriát, hogy a szervezet több, mint valaha, így nem megszokni az örök hiány.
És mint látható, az eredmény - mínusz 53 kg.
Minden a kezedben - megy előre.
Azt lépni a menüben.
Ma reggeli - omlettet két tojás, amarant kenyér (10 g) túrós (10 g) és 35 g paradicsom.
Vitaminki és omega-3 ebédidőben - mindig.
A reggeli bekapcsolva 310 kcal.
Ma reggeli után összegyúrjuk a tésztát egy otthoni hlebushek.
Ezúttal úgy döntött, hogy kísérletezni a hőmérséklet sütés. És azt akarom mondani, hogy üzembe kenyér hideg sütőbe, és állítsa be 160 g, a végén kaptam a kenyér lágyabb és a levegő (amennyire lehetséges teljes kiőrlésű kenyér), mint máskor.
Legközelebb megpróbálom ugyanezt, hogy megtudja, hogy ez véletlen, vagy jobban alacsonyabb sütő hőmérsékletét.
Előre- szendvics a teljes kiőrlésű kenyér túrós (10 g) és 35 g Chum sózott. És ettem egy meleg ropogós héja frissen sült kenyér.
20 g 75% étcsokoládé mentén vett a számítógéphez, és elfogyasztott tea munka.
Snack maradt 320 kcal.
Ebédre rakott csirkemell és zöldségek - 300 g - 290 kcal.
Szeretem húsos -, hogy mindent az űrlapot és küldje el a sütőben. Minden - ingyenes pároljuk. Általában szeretem az ételt a sütőbe, mert kevesebb időt kell főzni.
Vacsorára szoljánka gombával és kínai kel (310 g) - 305 kcal.
A nap folyamán, ettem 40 g dátumok - 110 kcal.
És az egész nap, hogy 1335 kcal.
Vizet inni - nincs duzzanat. Holnap meglátjuk, hogy mi az eredménye a héten jelenik meg a mérleg.
És nézek mostanában divatba csinálni masszázs az arc. Vagy ez csak most tűnt fel?
Látok egy csomó lány a szabadtéri világon, amely mutatja, hogyan kell vigyázni a személy, annyira, hogy már fitt és örökké fiatal 🤣
Valaki gyakorló masszázs? Vannak az eredmények?
Itt vagyok két hétig próbálta elfelejteni róla, de eddig nem -, hogy kézzelfogható eredményeket nem láttam.
Tud valaki tanácsot, mit kell keresni -Ez néhány tanulságot arcmasszázs?
Napominalochka:
Recept teljes házi kenyér, amit mindig használni - itt.
Pate ásványi szendvicsek, avokádó és a tonhal - itt, Delicious gombás pite sajttal - itt.
Recept tender sült sajtos - itt.
Kezeli az egész családnak, ropogós péksüteményt burgonyával - recept itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!