Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 172 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
Egész életemben - harc a túlsúly. Megpróbáltam, talán a diéták, amelyek népszerűek voltak. Kóstolta éhségsztrájk (egy hét alatt a víz, el tudod képzelni?). Még Próbáltam különböző fogyókúrás. Saját utat a dietetikus egyáltalán befolyásolta az egészség nem a legjobb.
De mindezek táplálkozás és éhségsztrájk, az így vagy úgy, segített, hogy dobja le az extra kiló. Néha csalódott, néha dobtam le 5-10 kg. Azonban, ha a diéta befejeztével, minden, ami kell dobni ki, így nehéz visszatérni, és vissza gyakran több mint a fold.
Egy ponton rájöttem, hogy meg kell változtatni a megközelítés és keres valamit, ami valóban segít, hogy lefogy. És én találtam meg!
Miután tanulmányozta a sok információ jöttem táplálkozás (vagy majdnem a PP) és a hiány kalóriát.
Rájöttem, egy dolog - mindannyiunknak megvan a maga mértéke és kalória, mintha mi nem látszik, hogy eszünk egy kicsit, kis részletekben - ezeket a részeket tartalmazhat bizonyos mennyiségű kalóriát, ami részünkről csak nőnek.
Meghaladja a normális kalória - mi jobb. Most úgy gondolja, hogy esznek egy kicsit, de érdemes megnézni, hogy hány kalóriát tartalmaz a „kis” - és minden világos lesz.
Például, akkor lehet enni salátát, egy tisztességes darab sült csirkét, és hagyjuk néhány burgonyát, és az összes alig fért a lemezt, és kap 350 kcal. És lehetséges, hogy enni egy darab karaj és fogadni 500 kcal. Minden attól függ, hogyan kell elkészíteni az ételt, és mennyi a végén fog tartalmazni kalóriát.
És csak 15-20% a kalória deficit a norma, amely lehetővé teszi, hogy lefogy kényelmesen nélkül Reda egészségre.
Egy év és 7 hónap a hiány kalóriát tudtam fogyni 57 kg-ot. Egy ilyen eredmény, nem tudtam volna álmodott.
Gyakran megkérdezik, hogy csinálok a kirakodás napig.
És gondoljunk csak, amikor a test hosszú ideig nem kap a szokásos tartalmi és hiány - mi más a kirakodás az egész? És így a szervezet nem kapja, amit kéne, ő és így a stressz.
Mindig azt mondom, hogy én nem csal mil vagy Download Day lendületet adni a testet úgy, hogy tudta, hogy nem fog éhezni.
Van olyan dolog, mint a „swing”. Ezek szép cheat napos vagy letölthető, és vannak ingadozások, amelyek nem teszik lehetővé a szervezet szokni hosszú hiány és függessze fel az eljárást a fogyás. Plusz, ezekben a napokban nagy lelki megkönnyebbülés számunkra.
Ön egyetért azzal, hogy néha fontos, hogy az útból, hogy magadnak, hogy valami finom és tiltott, és újult erővel küzdeni. Ugyanakkor, elkerülve meghibásodások.
Gyakran beszélünk arról a tényről, hogy én nap letölthető.
És most ismét szeretnék világosan mutatják az idő letöltése, mikor nem számít kalóriát és enni, amit a szíved vágyait, persze ésszerű határokon belül.
Most szombaton az egész család, hogy megünnepeljék a születésnapját az apja.
Reggel volt reggelit otthon két főtt tojás, ivott zöld tea és mentünk meglátogatni férje szülei.
Egy vacsorán, én nem érzem, nincs kalória, és még hagyta,
hering alatt bunda majonézzel, amelyet nem ettem, mivel május 2018.
Ezen túlmenően, a csirkemell, kemencében sült, és egy főtt burgonyával. Itt hű maradt magához, és tette a választás mellett a mell, hanem sertéshús. És nem hiszem el, de a sertés, hogy én is szerettem, nem akarok ma.
Közben egy ünnepi vacsorát, és volt egy pár darab sózott ketalazac, sok friss zöldség, egy darab kenyeret, sajtot, és nem is vörösbor.
Vacsorára volt egy másik kis darab hering alatt bunda.
Mint látható, nagyon megengedem magamnak, hogy ilyen nap. Nagyon gyakran le a napokban volt már a tavasszal és nyáron, amikor az időjárás jó, és ez az idő, hogy ki a hétvégén a természet kebab.
És minden kirakodás nap alatt!
És az én eredménye - önmagáért beszél -132 kg (May 2018) és 75 kg (dec 2019). Stroyneem on!
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!