Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 46 kg.
Ne veszítse el engem?) De úgy döntöttem, hogy magát nem csak egy napot a természetben, hanem a kimenetet a számítógép és egyéb dolgok.
Szombaton, voltak próbálkozások, természetesen a szokásos képet. De este, még elfelejtettem mindent. És a kalória, és a fotózás. Általában van egy teljes nap!
De igyekeztem nem eltérni okoloPP.
Reggeli után a szokásos elv, mint a legtöbb az én reggeli - szendvics a teljes kiőrlésű kenyér. De ebéd és vacsora tartottak a szabadban.
Hús marhahús és a pulyka és a sok zöldség.
Vasárnap próbáltam be újra a normál üzemmódba. Azonban az idő szép, nyugodt nyugalmi állapotban, egy kicsit kiütött az útból.
Vasárnap reggeli összetétele szendvicseket rozskenyér (65 g) vaj (10 g) és a kaviár ponty (35 g) és sajttal (35g).
Mint a képen úgy tűnik - már 4 szendvicset! Valójában azonban annyira kicsi (mert a forma kenyér). Már arra is gondoltam, hogy én nem igazán evett reggelire. Ezért, a zöld tea, majd hozzáadunk 15 g csokoládé 75%.
A reggeli, ne felejtsük el, hogy igyon Vitaminka.
A reggeli bekapcsolva 505 kcal. Nem evett, és kalóriák th th figyelembe véve a csokoládét).
A reggelit követően, kihasználva a jó idő - nem túl meleg, de napos és meleg, úgy döntöttünk, hogy biciklizni és ezzel egyidejűleg egy kis napozás a karrier.
És te is, a levegőben azt szeretné, hogy van?)
Itt voltam gyerek, a friss levegőn étvágya. Ismerve ezt magamról, vettem egy pár alma (240 g) és 30 g rozs korpa - 200 kcal.
Kapok egy kis D-vitamin, menjünk haza időben vacsorát.
Ebédre főtt spagetti a durumbúza (150 g végtermék formájában). És hát, ha marad egy piknik ételek, lehet meleg és enni a következő napon. Tehát én már a spagetti, 110 g pulyka kolbász. Kis uborka adunk vacsorát.
Összesen ebéd fordult 310 kcal.
Vacsora után vissza akart menni a vízbe, de kiderült, hogy ilyen rövid idő alatt volt egy kis égett. Otthon maradt pihenni.
Vacsorára én nem annyira kalóriamentes, és úgy döntött, hogy egy könnyű saláta paradicsom (120 g és uborka (130 g), töltött 10% krém (25 g), és adjunk hozzá egy salátát néhány halat (lazac 120g), szintén után megmaradó tegnap piknik.
Összesen vacsora 230 kcal.
A nap jött 1245 kcal.
Drink vízdíj, hogy miért nem történt meg, bár megpróbáltam.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!