🍒22.01.2021.
Jó napot mindenkinek és finom, kényelmes fogyást!
A cikknek állítólag a fehérjékre vonatkozó információkat kellett tartalmaznia. A zsírokról és a szénhidrátokról már beszéltünk. Tudnia kell, hogy mi vezet a tápanyagok túlteljesítése és hiánya, és mennyire fontos fenntartani a BZHU egyensúlyát.
De a Zennek köszönhetően nem lesz ott. Hogy őszinte legyek, meguntam a harcot és annak bizonyítását, hogy a cikkeim nem egyes tablettákról szólnak (ó, erre a szóra, nyilván a cikk is blokkolásra kerül), de egy ízletes, kiegyensúlyozott étrendről, a receptekről és a személyes tapasztalataimról fogyás.
Ezért ma csak információ arról, hogyan sikerült megszabadulnom a túlsúlytól:
És az étlapom is, amely egyértelmű példa arra, hogy nemcsak a hajdina, a mell és a fű fogyhat és fenntarthatja a súlyát.
A minap felhalmoztam néhány fagyasztott spenótot, és most néha hozzáadom ezt az egészséges terméket az ételekhez.
Ma reggel két tojásom van spenóttal (50 g) és egy szendvics a Darnitsk kenyéren (35 g) vajjal (10 g) és ponty kaviárral (25 g).
Reggeli 400 kcal.
A reggeli hangulat egyáltalán nem volt, ismét a cikk korlátozottsága repült be. Gyakorlatilag nem mondom el, hogy szinte minden cikkért küzdenem kell.
Úgy döntöttem, hogy kényeztetem magam egy uzsonnával és javítom a hangulatom. Az összes megmaradt túrós rakott kakaót és málnát elkészítettem, ez 185 g per 270 kcal.
Vacsorára meg kellett főznöm az elsőt. Tegnap befejeztük a káposztalevesünket babokkal és fasírtokkal. Ma egy savanyúság szerepel a terveimben, amit pulykanyakon főzök. Korábban nem használtam a nyakat, de az új évre meg kellett szabadulnom a kocsonyás hústól, mert nagyon kicsi marha-patákat hoztak be, és néhány pulykanyakat használtam.
És nagyon tetszettek a nyakak. Első ránézésre nincs bennük semmi, de forralás után rájöttem, hogy több hús van bennük, mint amilyennek látszik, és a csontok nagyon kicsik. És az ár tetszik.
Az ebédem egy tányér savanyúság (450 g), 35 g tejföllel 10%.
Ebéd után pedig ittam teát 20 g csokoládéval.
A végén kiderült 335 kcal.
Miután megküzdöttem a késő délutáni munka pillanataival, elmentem főzni. Úgy döntöttem, hogy kényeztetem magam julienne-nel, és gombát kellett használnom.
Ismét az enyémnél maradt egy adag teljesen PP-n kívüli sült sertéshagymájuk, hagymával, én majd felforralok hajdinát.
Julienne nagyon ízletesnek és kielégítőnek bizonyult:
- 1 kis hagymát megpirított néhány permet olajban egy spray palackból, hozzáadott gombát (270 g), sót, borsot, fokhagymát. Addig sütjük a gombát, amíg majdnem megfő.
Levette a tűzről, megszórta kevés liszttel (15 g), hozzáadott egy evőkanál 10% -os tejfölt (50 g) és jól összekevert. Magukhoz a gombákhoz keverten mozzarellát is adtam.
Sütőedénybe tettem, meghintettem sajttal és a sütőbe tettem, amíg finom kéreg nem keletkezett. Összesen 70 g sajtot használtam fel.
Kiderült, hogy Julien 400 kcal.
A nap folyamán tisztességes szénhidráthiányom volt, és a szabad kalóriák lehetővé tették, hogy egy pillecukrot egyek - 115 kcal.
A nap eredménye: K - 1520, F - 75, U - 95. Már magabiztosabban megyek a normáimhoz.
Alkoholfogyasztás és testnevelés - csak a kalóriahiány javára és javára.
Az est terveiben Busyandrának kell tennem magam (mint az első fotón):
A hétvége előtt áll. Nem is tudom, átverem-e vagy letöltöm magam. A hangulat olyan, hogy nem akarok semmit csinálni, ugyanakkor valami ízletesre vágyom, de nem tudom, mit.
Van valami terve a hétvégére? Kényeztesse magát valami ízletes, magas kalóriatartalmú és nyilvánvalóan nem PPshny-vel?
Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
Emlékeztető.
Videó recept csokoládé meggyes muffinhoz és video recept muffinhoz húsos töltelékkel:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.