Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
Azt akarom, amennyire csak lehetséges, hogy motiválja a lányok (és fiúk), akik szenvednek, valamint szoktam próbál étrend a diéta. Az eredmények eléréséhez, és elveszítik azt, egyre több extra kiló. És hányszor vagyunk szigorú diéták frusztrált? Hányszor szemrehányást tett magának az egész jég elakad éhségsztrájkot?
Mivel én költözött a megfelelő étrend (vagy ahogy ők mondanak PP) volt, egy évvel és 7 hónap. Ez idő alatt maradt 57 túlsúlyos, naedennymi segítségével éppen ilyen problémáknak után táplálkozás és ellenőrizetlen evés. És nem fogod elhinni, de már nem volt egyetlen hiba, ez idő alatt!
Ez jó, és a kalória és fenntartása a kalória deficit a napi érték. Csak 15-20% a hiány, és fogyni, de még mindig finom és kielégítő. És ha volna valami különleges, valami néhány alkalommal egy hónapban, akkor megengedheti magának, és a nap letöltés vagy csak chitmil (egy étkezés, ami nem számít kalóriát és enni még egy süteményt, bár hamburger).
Igen, a folyamat nem olyan gyors, 2 hét múlva az új év nem pohudeem 50 kilogramm (de még mindig úgy, mint a hívásokat?).
De a folyamat kényelmes és jó eredményt, és a fő test hozzászokik az új súlyt a rendszer teljesítmény, hogy kevésbé káros és egészséges élelmiszerek, és ezért kevésbé valószínű, hogy visszakapja a bedobott súlyát.
✅Odnako emlékeznünk kell arra, hogy a fogyás, menjen vissza a régi élet nem lesz. Táplálkozás és ügyelni kell arra, hogy ne sokat eszik, hogy vékony.
Menj a menüben.
A reggeli - két tojást és a tojás szendvicsek teljes kiőrlésű kenyér (40 g), rózsaszín lazac sós (60 g). Ez nem csinál reggelit és ingyenes zöld tea, jázmin.
Csak történt reggeli 405 kcal.
On alulcsapott két rozskenyér (10 g) túrós (25 g) és a kaviár ponty (20 g).
uzsonna - 125 kcal.
Előre- Én szinte mindig zajlik a munka, és feijoa enni egész nap.
Ebédre PP KHACHAPURI a Adjara a túró teszt - 210 g - 430 kcal.
Vacsorára - egy lemezt (450 g) sütőtök leves 10 g rozskorpa és csipetnyi füstölt paprika.
Csakúgy, ha nem kell főzni - öntött leves, felmelegítjük és megették.
Vacsora bekapcsolva 170 kcal.
Továbbá, 20 g kesudió evett a nap folyamán - 125 kcal.
A nap jött 1255 kcal.
Próbálja inni vízdíj, a második héten már látta a forró teát, mint a tiszta ivóvíz. Bár nem állt helyre, amíg a végén, de már véget ivás mód érdekében.
Tudtad, hogy a javasolt arány a víz - 30 ml per kg testtömeg. És az a tény, hogy a rendes ivás próbálni a oteti ellentétes ment (persze, ha a duzzanat nem következménye a vesebetegség vagy egyéb betegség)? Sokan attól tartanak, a víz, figyelembe véve, hogy több otekut, de aki próbált már magam - meglepődtek.
Napominalochka.
Ma videoretsept zselés sügér és a hal tekercs - egy nagy nappali újév tábla:
Recept CSIRKELEVES íze pizza, megtalálod itt.
Recept egy ínycsiklandozó sajt és sütőtök leves - itt.
Recept házi túró - itt. Több boltban nem veszek.
Recept palacsinta, pizza - itt. A finom reggeli az egész család számára.
Felkészülés az új év - válogatás ételek, saláták és meleg étel.
Tanulás számít kalória készételek A példa a recept a házi kenyér.
❗❗❗Osnovnye pillanatok kezdőknek fogyni csomagoltam itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!